通便利器并不是香蕉，这几种更有效，白开水也管用

通便利器并不是香蕉，这几种更有效，白开水也管用

文/爱问360

说到便秘，很多人都会露出讳莫如深的表情，尤其是长期性便秘的人来说，每次上厕所都是非常痛苦的，不仅会诱发痔疮，甚至也会出现小腹突出等各种不雅的情况，为了能使便秘的情况得以改善，大多数备受便秘折磨的人采用了无数的方法，不管是益生菌、酵素，还是通便的药物，每个都了然于胸。

很多人说要想改善便秘，每天吃一根香蕉，可以让肠胃更顺畅，至于香蕉是否对便秘有效，是否真的如传言中的厉害，不妨从科学的角度分析下。

【香蕉是否可以通便】

香蕉治疗便秘是有一定疗效的，关键是要选择什么样的香蕉，如果香蕉没有处于成熟的状态下，不仅不会改善便秘的情况，还会使便秘的情况变得更严重。

现如今大部分市场上卖的香蕉，都是属于催熟的，七八分熟的香蕉，已经从树上被摘了下来，为了有更长的保存时间，香蕉并不会到完全成熟后再进行售卖，因此，在香蕉的挑选上一定要更谨慎些，只有挑选成熟的香蕉，对便秘才能真正起到调节和改善的作用。

【长期便秘的人，会有哪些不良的症状】

1、肠胃不适、不思饮食

对每个长期形容便秘的人，一定会有肠胃不适和不是饮食的困扰，肠胃的极度不适，会出现腹痛和小腹突出等各种各样的症状，而不思饮食，是因为体内中积累的宿便和毒素过多，所以，不管面对多少珍馐美食时，依然无法使他们有大快朵颐的欲望。

2、嘴巴异味大

长期便秘的人每次在说话时，也会让人非常厌烦，这是因为身体中积累的有味气体过多，所以，每次在张嘴说话时，嘴巴的异味相对也是非常明显的，不仅会影响人际交往，甚至也会诱发其他疾病。

3、长痤疮和痘痘

每个长期陷入便秘症状的人，在日常生活中脸部的问题一定是比较多的，不仅会长痔疮，甚至痘痘也会处于不断频繁的境地中，这也是长期便秘人最常见的表现。

【便秘严重的人，更应该多吃这些东西】

1、多喝白开水

对每个患有严重便秘的人来说，在生活中一定要补充足够的水分，并不是饮料，也不是啤酒，只能是白开水。

大量的白开水可以使肠道功能处于更顺滑的状态下，使干燥的大便在肠道蠕动下逐渐排出体外。

2、多吃苹果

如果要想改善便秘，在日常生活中可以多吃些苹果，因为苹果中的营养物质是非常丰富的。

其中的苹果酸、奎宁酸、柠檬酸对肠胃的蠕动会产生积极的效果，尤其是在空腹的情况下食用，对肠胃的促进作用会更明显，对便秘并不是非常严重的人来说，苹果也是改善肠胃功能有效的选择之一。

3、适当喝些蜂蜜水

一旦有便秘情况出现时，可以多喝一些蜂蜜水，可以使胃酸的分泌处于稳定的状态，而且蜂蜜对肠道的蠕动也有一定的促进作用，对肠道功能的改善也有非常不错的效果。

众所周知，蜂蜜中的果糖对身体好处是很大的，尤其是在早上起床后的一个小时内喝一杯蜂蜜水，能加速肠道的蠕动，从而能增加排便的欲望，减少便秘身体的困扰。

4、多喝酸奶

对便秘比较严重的人来说，在生活中可以适当地多喝一些酸奶，在早餐中喝酸奶可以加速肠道的蠕动，增加排便的欲望，从而能避免便秘变得更严重。

但是，如果将酸奶放入到早餐中，尽可能避免喝冷酸奶，这不仅不会加速肠胃的蠕动，甚至还会造成肠胃疾病。

5、多吃火龙果

如果你也有便秘的困扰，在生活中可以吃火龙果，众所周知，火龙果是减肥和通便的利器，尤其是有一些乳糖不耐受的人，吃火龙果两个小时之内就会有大便的欲望，但是，切忌不可产生依赖性。

火龙果对美容和减血压减血脂都有一定的功效，但是，要明白过犹不及，所以，要尽可能避免身体对其产生强大的依赖性，如果长期性地食用，也可能会使火龙果失去通便的功效。

6、多吃奇异果

对便秘非常严重的人来说，在日常生活中多吃一些奇异果能起到通便的效果，之所以能有如此强大的功效，是因为奇异果中的膳食纤维含量相对是比较充足的，能增加肠胃的分泌能力，从而能加速排便、减少便秘的困扰。

参考资料：

1、《香蕉真的能通便？这几种食物才是真的有效》

2、《润肠通便的不止有香蕉，这四种水果更是“天然泻药”，吃出小蛮腰 》

3、《这种香蕉才能润肠通便，其他香蕉只会让便秘更严重!》