害怕心脏出问题？生活中需要多做这些事，心脏活力十足

害怕心脏出问题？生活中需要多做这些事，心脏活力十足

文/爱问360

如果说皮肤是人体最大的屏障，可以阻绝各种外在细菌病毒的入侵，作用是不可忽视的，而血管作为身体中的运输通道，就像是现实生活中的高铁和地铁一样，任何一条线路出现拥堵，整个身体都会受到强烈的影响。心脏就是整个身体运行的强大动力，一旦失去牵引的力量，也会使整个人的身体陷入到各种病痛的折磨中，甚至会直接要了人的性命。

正是因为心脏在人体的众多器官中是无可替代的，所以，多数人对心脏的重视程度远远超过了其他的器官。据详细的数据统计：在我国每年因为心脏病猝死的人数竟然高达50万人次之多，在众多危害生命的疾病中，成为了首屈一指的存在。

虽然心脏功能是非常重要的，但是，在现实生活中却有很多人在不自觉的情况下做着损伤心脏的事情，一旦当心脏出现问题时才出现无比后悔的情绪，但是，已经于事无补，不妨来对号入座一下，看一下在生活中的你是否也经常做伤害心脏的事情。

【最伤害心脏的行为】

1、长期熬夜，睡眠不佳

在众多对心脏伤害的行为中，熬夜，一定是首当其冲的，而且其危害远远超过了其他的行为，据详细的数据调查显示：只要一个人的睡眠每天不足6个小时，心脏病发病的概率会增加79%。

不管年龄几何，夜晚熬夜的行为在大多数人身上都经常出现，如果在夜晚11点之前不能入睡，不仅会使肾脏受到影响，对心脏的伤害也是巨大的。

2、性生活不协调

通过详细的调查显示，如果在现实生活中一旦性生活处于不协调的状态，也会使心脏受到一定的影响，不管是性生活的频率过高，还是过低，都会抑制心脏健康的跳动。

每次的性生活，都会增强心脏的跳动，从而使心率和血压处于更强健和稳定的状态，会使心脏跳动得更有力。

3、肌肉僵硬

现如今的人已经变得越来越懒惰，即便是年轻人，运动也是非常少的。

长期坐在办公室中身体越来越虚，肌肉处于僵硬的状态下，身体更是硬邦邦的，想必这种状态是大多数人现实生活中身体的真实写照。

当身体中的肌肉处于僵硬状态时，也非常容易诱发心脏病。

4、久坐不动

有句古话：只要能坐着，坚决不站着，这是现代人最真实的写照，不仅是因为疲惫的身体，更是因为强大的生活压力，但是，久坐不动的人群得心脏病的概率也会更高。

在众多经受心脏扫描的人群中显示：久坐时间越长的人，得冠状动脉硬化的概率会更高。

5、身体不爱出汗

正是因为大部分人对空调非常依赖，哪怕是在炎热的夏季也久坐不动，导致身体并没有任何汗液的分泌，虽然身体是清爽了，但是，对人体的健康没有丝毫的好处。

对经常性不出汗的身体来说，心脏功能一定会受到一定的损伤。

因为出汗可以将身体中的重金属及时代谢出去，假如不出汗，这些重金属在身体中一定会对心脏和血管造成损伤。

【养护心脏的方法】

1、少吃盐

在生活中，如果要想将心脏养护得更健康，一定要远离食盐，这不仅会对心脏产生危害，更是会直接诱发高血压和心脏病。

这也是每次在体检或养生课堂中，医生一直对盐分重点普及的原因。

如果一旦摄入过量的盐分，心脏一定会出现诸多不适的症状，所以，要想养护心脏，一定要减少食盐的摄入量，不管是食盐，还是腌制类的食物都要尽可能的减少。

2、少喝饮料

对想要养护心脏功能的人来说，在生活中一定要减少喝各种饮料的频次，在30万人次抽样检查的数据中显示：一旦当身体摄入过多糖分时，也会增加心脏的压力和负荷，心脏病发病的概率也会直线上升。

3、宣泄压力

要想让心脏病远离自己，在生活中一定要找到宣泄压力的出口，长期紧绷会使整个人处于比较烦躁和高压的状态，会加速血管和动脉老化，对心脏也会产生一定的伤害。

如果长期处于高压状态下，还会引发肾上腺的疲劳，从而使身体的多个器官因为压力过大而被伤害。

4、适当的运动

对每个想要心脏病，远离疾病的人来说，在日常生活中千万不要呆着不动，保持一定的运动，对身体只有好处，没有坏处，而且要定期的到医院中检查，可以尽早的做好预防，避免心脏出现问题，陷入到危及生命的境地中。

参考资料：

1、《生活中容易“伤心”的9种行为，为了健康，最好避免》

2、《9种很伤心脏的行为，其实很多人都有做过》

3、《人体10大器官害怕你做这些事，了解一下，呵护身体健康》