解密视频｜HARISON运动真相-解密HIIT动感单车训练

动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动器材，也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式。

但是并不是每个人都能长时间地锻炼，如何能在短时间内获得更好的运动效果？这时候不妨尝试一下高强度间歇训练。

HIIT是一个定义相对来说比较宽泛的名词，它核心指的是在短时间内进行高强度的激烈的训练，与恢复期交替进行。它的优点在于可以让你在非常短的时间内获得尽可能大的健康益处。

今天，就为大家解密HIIT动感单车训练。

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△ HARISON运动的真相-解密HIIT动感单车训练

在美国的HARISON运动实验室，我们邀请了的器械设计师费曼，同时也是一位HIIT训练专家，来进行HIIT动感单车训练测试。

根据HARISON运动实验室研究，HIIT高强度间歇性运动是最高效消耗糖原的运动模式。通过计算机的力学模拟，可以探测肌肉中的电离信号，从而对多种运动以及不同运动模式做横向比较。而HARISON动感单车就是根据这套系统研发的。

在实验中，用两组HIIT动感单车训练的力学比较，两组分别使用两种不同设计结构的动感单车，可以发现，不同的结构设计，对训练者的肌力输出有很大的差别。而这需要对动感单车进行无数次的测试，研发出对训练者更高效且可靠的产品结构。

那么究竟一周内，运动10分钟到底能带来多大的成效呢？HARISON运动实验室用专业的实验方法，带来了科学的数据。

为了检验HIIT动感单车的实际训练效果，费曼在洛杉矶一家办公室里装了一台动感单车，并邀请了5位异常忙碌的白领来亲自参与实验。

费曼先测试了5位白领的有氧体能。5周之后再进行测试，看看他们的有氧适能是否得到提升。

实验开始，费曼让5位白领在一天中工作期间内抽出时间，在HARISON健身教练的远程指导下，尽可能快地在3次1分钟的时间内踩动感单车，一周进行3天，这样一周只需9分钟。

费曼选择其中一位测试者迈克进行观察，在锻炼前后分别测试迈克的肌糖原存储量。

在这张探测影像中，暗色区域为肌糖原，是一种存在于肌肉中的糖，它可以为人体供能。

迈克在运动之前，肌糖原几乎是满的，费曼将会在HIIT动感单车训练之后，再次测试迈克的肌糖原存储量。

迈克在踩车的时候，他的肌肉中肌糖原存储也同时被释放、分解，同时为运动功能。运动结束后，费曼测量了迈克肌肉中剩余的肌糖原存储量。

在这张探测影像中，暗色面积大量减少，意味着迈克的肌糖原存储量减少了，数据上显示他的肌肉已经消耗了平均24%的肌糖原。

24%的肌糖原分解然后消失，身体为了适应这种压力，会让自己恢复得更快，刺激改善整个心血管系统，强化肌肉的同时还锻炼了心脏。

所有的锻炼都会释放肌肉里面的肌糖原，但是HIIT动感单车训练可以更快速更有效的完成。

这种锻炼方法又是否能让你的身体变得更棒呢？

5周之后，费曼又再次来测量，他重新测量了5位白领的身体状态。

结果出人意料的好，所有人的身体状态都得到了提高，其中一位测试者有氧适能提升了 14%；而5人整体身体状态平均提升了 11%。这意味着，他们短时间内，罹患心脏病的风险平均降低了 20%。

此项运动，如果坚持下去的话，对健康大有益处。大家都纷纷表示，会继续坚持高强度间歇训练法。

所有的运动都会让我们的身体变得更棒，但如果你想在最短的时间内健康得到最大的收益，HIIT动感单车训练是不错的选择。