自2018.04月开始，我已经更新NSCA自学自考攻略累计四个版本，这次的更新是

自学自考美国体能协会NSCA私人教练全新指南5.0版本，本篇为大家介绍的是如何考取NSCA美国体能协会的考试

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那么，首先我们需要先了解，什么是NSCA？

国际四大证件

所谓四大认证指的不是国内的某些大型健身机构，它们指的是被NCCA National Commission for Certifying Agencies美国国家认证委员会所认可的四家运动机构

NCCA National Commission for Certifying Agencies

NCCA是美国国家的一个独立行政资源，是专业认证标准的权威，具有认证决定相关的独立性和自主权。NCCA基准代表着评估项目实现运作的最佳和最全面的标准

NCCA通过认证评估专业能力的认证计划，保障公众的健康和安全， 它还是美国卓越认证研究所（ICE）的常设委员会，负责根据NCCA认证标准的要求，实施和维护各类项目认证服务，相当于它的认证，确保了旗下认证机构的专业、严谨、公信力

总的来说NCCA很靠谱

四大机构的概念在国外并不存在，在国内我们把被NCCA National Commission for Certifying Agencies美国国家认证委员会所认可的四家运动机构，称为四大机构

在 NCCA的标准认证程序的认可这是在1970年代中期创建， 是由资格认证行业专业认证计划开发的第一标准。NCCA标准的制定旨在确保公众的健康，福利和安全，适用于所有行业和行业

通过专家进行的全面的工作分析以及从职业或行业的利益相关者收集的数据来证明计划内容的有效性。NCCA认证课程认证各种专业和职业的人员，包括护士，汽车专业人员，呼吸治疗师，辅导员，应急技师，起重机操作员等。迄今为止，NCCA已经认证了来自130多个组织的大约330个项目

专业或人员认证计划的认证提供公正的第三方验证，确保您的计划符合认可的国家和国际认证行业标准，用于认证计划的开发，实施和维护

NCCA认证中包括四家运动机构，也就是我们常常说的四大机构 它们是NASM、ACE、ACSM、NSCA

简单说NCCA很靠谱，NCCA的旗下认证也很靠谱

什么是NSCA？

NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）是NCAA首批授权的机构

该协会成立于1978年，是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近30000名。其颁发的资格证书得到了全球54个国家的认可。NSCA的会员来自于运动、医疗领域的专家，包括医生、大学教授、科研人员、运动学专家、康复治疗师、运动训练师等

NSCA的宗旨是研发和运用最有效和适当的训练方法，不断完善和提高体适能的专业水平，以长期保持在世界体适能领域的领先地位。私人教练认证开始于1993年，该协会区别于其他私教培训认证机构，其考试内容包括很多特殊人群的运动处方（儿童、孕妇、老年人）、亚健康人群（高血脂、高血压、糖尿病）的运动处方等等

NSCA旗下认证

分别为：

NSCA-CSCS为体能训练师 官网要求为：学历学位证书为本科与急救证

NSCA-CPT为私人教练认证官网要求为：学历学位高中及以上与急救证

有什么区别呢？

NSCA CPT：注册私人教练证书（Certify Personal Trainer）是美国体能协会于1993年创设、针对健康/健身领域的专业人员和私人教练，专门为那些在各种环境下（包括健康/健身俱乐部，健康中心，学校和客户的住所等）给客户提供一对一服务的专业人员而设立的认证证书

NSCA CSCS：美国体能协会注册体能训练专家证书（简称：CSCS）是由美国体能协会组织当今体能训练界著名专家、学者和教练员、于1985年创设的。旨在评定和检验体能训练专业从业知识和水平的证书。经过近三十年的不断发展，CSCS证书已经成为国际上聘用和应聘体能训练专业岗位的必备证书

为什么要考NSCA——CPT呢？

获取相关运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动医学、生物力学、运动训练学、体能测量与评价、体育损伤预防与康复、体育场所管理等健身/健康领域从业人员和私人教练必须具备的学科知识，NSCA-CPT证书获得者具备了采用个性化的方案，评价、激励、培训和训练客户的能力；能够设计安全、有效的训练计划，以帮助客户实现他们的个人健康、健身目标，并能在紧急情况下提供适当医学指导的能力

获取成为一个合格的私人教练的能力

学习时间

官网建议的学习周期是16周；国内培训大概7～12天

明确自身的学习目标最重要

考试的目的不只是为了执照，机构通过测试检测你是否为一个基本合格的私人教练

从头到尾读完一本教材，你会了解：评估、筛查、训练、计划还有相关我的法律知识甚至包括我们与俱乐部之间雇佣关系的法律信息，甚至有职业道德的讯息，学习的目的不仅仅是通过考试，从学习到进一步运用学到的知识，才是我们要做的

如何备考？

阅读本篇前请先阅读——NSCA美国体能协会认证报考：报考NSCA国际认证教练中文考试全攻略

考试比例

内容分数比例题目数量客户咨询/评估25%35训练策划31%43训练技巧31%43安全、紧急情况、法律问题13%19不计分题目

15总计100%155录像题（已包括在总数中）

25-35考试时间

3小时

教材的选择

通读NSCA小红书是不错的选择，选择其他机构的教材也可以，为什么？

巨剑无锋，大道至简

学科相同理相通

如果你近期目标是想考一个CPT执照，那么本机构或者同级别机构的CPT教材的知识体系都可以胜任；我本人有系统的看过四大机构的教材，主观如此认为

NSCA小红书

首先我们要说小红书这本书上有一些小瑕疵，但是——又能有那一本书籍完全没有瑕疵呢？这本教材的年限已经很长了，但是绝大部分的知识以及基础知识是没问题

通过阅读小红书，我们可以全面的了解运动领域的基础知识，以及作为一个私人教练应该拥有的知识

配合前面的考试内容比例，比例大的内容自然会多，也更需要你加深阅读与理解，注意多读多记，但不是傻读傻记，而是有思路的将他融合到你的训练中，学而思之学而用之，这能够让你能力快速提升，也能帮助你通过考试

通过考试的秘籍心法无他，读熟读懂NSCA小红书，此时通过考试已经没有问题「真的就是这么简单」

想要得高分？

你需要提前进行试题的练习，了解考题的类型与考试方法是你得到高分的不二法门

经典考题类型与分析

189.以下哪些是会影响关节稳定性的因素？

a.关节结构

b.年龄

c.性别

d.以上全部

e.a.和b

答案：d

解析：影响柔韧性的因素包括了关节结构，肌肉和结缔组织，过度松弛，年龄，性别，温度，运动水平和力量训练

191.哪种类型的牵拉训练不再被认为是一种增加活动范围（ROM）的可用方案？

a.静态牵拉

b.弹震式牵拉

c.动态牵拉

d.PNF牵拉

答案：b

解析：弹性伸展可能会伤害肌肉和结缔组织，特别是在有旧伤时，很容易造成损伤。此外弹性伸展经常引起牵张反射，（当一块肌肉受到外力牵拉时，肌梭系统会让肌肉保护性地收缩，这种反射叫做牵张反射）结果导致拉伸失败。因此这种训练现在一般不再被推荐

178.Abigail已经跟着你训练了一年了。她最近的进步开始变得缓慢，并且有些沮丧。当她到达平台期，并且不能获得阻力和重复次数的进步时，提高其表现的最佳方法是？

a.短期地减低训练组数

b.短期地降低训练阻力

c.每周的训练频率增加到更多次

d.变更训练形式

答案：d

详解：训练有四个基本原则：专一性，超负荷，变化性和渐进性。如果在一项计划中缺乏变化性，顾客在坚持一段时间后很容易进入平台期，甚至退步。这种现象的专有名词叫做『monotonous program overtraining，即单调计划的过度训练』。为了打破这种平台期，必须进行变化性的训练计划

我这里只列举少量的考题，最新试题以及原题回忆我会在strength分享小队内进行分享，以及对于试题的分析，了解strength分享小队？下拉到页面底部

参加考试之前一定要拿到CPR心脏复苏的执照，不能是线上课，你可以红十字会旗下的培训学习，没拿到CPR也可以考试；值得注意的是如果考试通过CPR下证周期会较长可能会导致成绩作废

其他问题

FAQQ：考试不及格怎么办？

考生参加NSCA-CPT/CSCS考试后成绩未合格，请在参加考试当天日期顺延至80天后进行再次申请考试，否则NSCA将不予接受考生的考试申请。考生未通过CSCS考试中（理论/实践）的一门，请务必在90天内重新申请考试（未通过一门）并在收到NSCA&PEARSON VUE邮件后的60天内再次完成考试，否则原通过（理论/实践）中的一门成绩将失效

FAQQ：那些城市可以考试呢？

考点城市：北京、上海、广州、成都、济南、沈阳、南京、武汉、香港、台北

FAQQ：我学完了是不是就是深蹲硬拉卧推专家了？

并不是；NSCA偏向于理论

FAQQ：通过率如何？考试难吗？

不在问难不难，这本来就是一件仁者见仁的事情，根据指导看书，并不难

FAQQ：考完之后我是不是不用再学了？已经是健身房专家了？

首先无论什么行业都需要终身学习，其次NSCA有学分制度，每年需要参加学分培训积累学分保持证件有效

FAQQ：学完了我可以安利补剂、提供按摩、指导康复吗？

原则上不可以

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