春节不出门，如何和爸妈一起健康“宅”

这个春节

很特殊

往年回家经常“挨骂”的你

这次却得想方设法来“教育”爸妈

在全民防疫的此刻

如何让爸妈

乖乖戴上口罩

远离人群

不要走亲戚

不要参加聚会

成了“教育目标”

还有一件让人发愁的事

以前身子骨挺硬朗的爸妈

却开始

脖子、胳膊、手指齐酸痛

仔细观察才发现

爸妈也患上了“手机综合征”

以前爸妈坐下就聊些家长里短

如今

刚吃饱饭

爸妈便或坐或躺

拿出手机

刷起抖音、快手、公众号

一坐就是几个小时

不带动弹

由此也带来了身体的负面影响

在不休息的情况下，使用智能手机几个小时，会导致背部和颈部等部位的肌肉疼痛。研究发现，仅使用拇指或一根手指来操作这些设备也会增加患肌腱炎的风险。

01文本爪和手机肘

（Text Claw and Cell Phone Elbow）

“文本爪” 是非医学术语，用于描述智能手机上连续滚动，发短信和玩游戏所引起的所有手指痉挛和酸痛。

过多使用手机会导致肌腱发炎的副作用，并加剧肌腱炎和腕管等现有疾病。

“ 手机肘 ”则描述了长时间弯曲肘后，无名指和小指的刺痛或麻木。

02iPosture和文本颈

（iPosture and Text Neck）

一次玩手机几个小时，不仅会累坏脖子，还会伤害背部肌肉。

Text Neck是指长时间向下凝视，从而对颈部造成压力的一种姿势。

“ iPosture”或“ Text Neck ”是近年来医生高频使用的术语，用于描述由于过于频繁和长时间地低头看手机，平板电脑或其他无线设备而导致的颈部和背部疼痛和伤害，严重的iposture和Text Neck，甚至会导致急性的上背部肌肉拉伤。

03电脑视觉综合症

（Computer Vision Syndrome）

久久盯着屏幕并且不断切换画面，可能会导致眼睛疲劳，视力模糊，头晕和眼睛干燥。

视力模糊以及颈部肌肉酸痛也会引起头痛。

而现在，不听话的爸妈正成为“手机综合征”患者。趁着春节假期在家，是时候好好向爸妈普及以上知识了！ 在“教育”父母不要长时间使用手机之外，可以向父母推荐这个缓解症状的妙招。

超低温冷疗

超低温冷疗能够有效降低机体的炎症反应和炎症因子数量， 甚至会引起机体抗炎系统功能的增强。 超低温冷疗通过作用于肘部、颈部、上背部和手关节，为受影响的软组织提供冷却缓解，帮助减轻肌肉痉挛和麻木疼痛，消除关节肿胀，减少潜在的进一步损伤。 超低温冷疗是简单快速缓解肌肉酸痛的方式，除此之外，注意提醒父母注意手机使用时间，多做“健康操”，让身体更健康。

春节不出门，和父母一起健康“宅”吧！