赵先生今年50周岁了，之前一直感觉自己身体还挺好的，但是最近突然有了一些异常反应，比如突然胸闷、头疼，或者提着东西在路上走得好好的，无缘无故手臂疼痛，甚至连东西都提不住了。赵先生这才意识到问题的严重性，赶忙到医院进行了检查。

结合检查的数据来看，赵先生是心脑血管病变引起的症状。血液浓度过高，加上血管内垃圾的堆积，导致血管出现了堵塞的现象，需要及时治疗。

一、一个检测的小技巧

如果身边没有心脑血管疾病所需要的检测设备，也不是很方便去医院，这里有一个小妙招，可以让你随时随地轻轻松松进行自我检测。

1.握紧拳头30秒

这一步是为了减缓手部血液的流动，为下一步检测做准备。需要注意的是，在测验之前需要保持情绪的稳定，不能在剧烈运动之后，否则会影响检测的准确性。当然，为了更好地观察到手部细微的变化，还需要保持手部的干净，能看到颜色的变化。

2.迅速松开手

松开手之后，血液流动的阻力消失，血液会在一瞬间流入手部。有两个时间非常重要。

3秒：如果手部的颜色在3秒钟之内迅速恢复正常状态，说明血管还是比较畅通的，没有出现阻塞的情况。手部的颜色越快恢复，说明血管的情况越好，如果一秒钟就能恢复如初，那么恭喜了，你的血管健康情况非常好，一定要继续保持哦！

5秒：如果手部的颜色在5秒钟之后才逐步恢复正常状态，说明血管已经不少非常畅通了，出现了不同程度的堵塞。恢复的时间越长，说明血管阻塞的越严重，需要引起重视，并到医院进行专业的检查。

二、身体出现这些症状，也是心脑血管疾病在作怪

除了进行小测试之外，如果身体出现了以下这些情况，也是心脑血管疾病的前兆，不妨一条一条来对照一下。

1.手脚麻木冰冷或突然肿胀疼痛

血液除了能给身体各部分输送氧气和营养物质并带走代谢废物之外，还担负着运输热量的作用，所以我们人体才能保持各个部分的温度，哪怕是在寒冷的冬天，面部等裸露在空气中，也不至于完全冻僵。

但是，如果血管出现了堵塞，血液流动就不畅，热量的输送也会受阻，手脚离心脏比较远，可能出现麻木或冰冷的情况。当然，如果代谢的废物不能及时带走，就会继续堆积在血管中，造成肿胀，引起周围组织的疼痛。

所以，如果出现了手脚麻木冰冷或突然肿胀疼痛的情况，就需要引起重视了。

2. 间歇性跛行

与赵先生所说的情况相似，患有心脑血管疾病的患者经常出现血流不畅的情况，所以偶尔会出现提着东西走路突然手臂无法用力，或者正在走路却出现了跛足的情况。这都是血流不畅导致的情况。

3.伤口愈合出现障碍

如果不是本身血液中血小板含量偏低或有其他原因导致伤口愈合困难，那么需要警惕，可能是心脑血管疾病导致的。因为伤口愈合需要血液运送血细胞，白细胞可以和细菌等进行战斗，保持肌体健康，而血小板等则直接作用于凝血，促进伤口慢慢愈合。

如果血液流动不畅，这些过程都会受到不同程度的影响，相对应的，伤口愈合也会遇到阻碍，时间延长，甚至皮肤还可以因为缺血而变色，从肉粉色变成暗紫色。

4.指甲变脆等

很多人可能不知道，指甲和头发也是蛋白质组成的，也需要有营养的供应。比如营养不良的时候，会出现头发发黄、毛躁等现象，同样的，如果血液流动不畅，营养供应不足，也可能出现指甲变脆、容易断裂，皮肤变薄、失去光泽，毛发发黄、容易脱离等现象。

三、预防心脑血管疾病，从这几个方面下手

心脑血管疾病的形成和不良的生活习惯有很大关系，比如吸烟酗酒、作息不规律、生活压力过大而不知道如何缓解、经常熬夜、情绪不稳定等等。

1.保持健康乐观心态

其实不只是心脑血管疾病，很多疾病都和心态有关系，尤其是现代人工作、生活压力越来越大，情绪导致的疾病越来越多，必须敲响警钟。

每个人生活都会面临不同的压力，这些压力不会因为我们的焦虑而消失，所以，正确看待压力，哪些是可以通过努力解决的，哪些是不可抗力造成的，控制自己的欲望，知足常乐，我们的身体才能保持良好的状态。

2.健康饮食，合理锻炼

血管中的垃圾堆积，很多是来自于代谢不掉的油脂等，所以，控制饮食，合理安排荤素搭配，是非常必要的。

同时，也需要加强体育锻炼。有人说，每天上班下班通勤时间有三四个小时，这是不是就相当于运动了？不一定。运动需要心率达到一定程度，促进代谢，所以不能从时间来判断，如果是骑自行车上下班，或者步行上下班，可以相当于运动，但如果是坐地铁、坐公交或者自己开车，是达不到运动的标准的。

3.检测血压血脂，注意保暖

已经患有心脑血管疾病的病人自然是要关注各项指标的，而没有患病的人也不代表就永远不会患病。所以，适时关注自己的血压血脂还是非常重要的，可以在家中常备一个简易的检测设备，对自己的血压和血脂了如指掌。

到了天气寒冷的时候，别忘了给自己添个厚衣服，保持血管的弹性，防止血管过脆阻塞导致血流出现问题。

心脑血管疾病已经是目前困扰人们健康非常重要的一个原因，掌握检测的小技巧，随时随地关注自己的血管健康，保持心态和生活状态的积极向上，才能健康生活。