春季到了，万物复苏，新生命的力量蠢蠢欲动，此时孕妈妈们的肝气的活动力也较为旺盛，如果保养不当，容易出现肝火，出现身体各种不适。因此，饮食护肝迫在眉睫。

4大征兆可能提示孕妇肝火旺

孕妈妈身体上部出现热

例如动不动就出现面目红赤、口干舌燥、口苦、口臭、眼干、闷热、舌苔增厚等。

孕妈妈出现失眠

中医上：肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

肝火侵扰也会引起孕妈妈们出现失眠，也可能由于恼怒伤肝、思虑过度等引起，

部分孕妈妈肝火上炎

具体是指肝火旺，导致的上部有热象或上冲性症状特点，如头晕、面红、目赤等。

部分孕妈妈肝火旺致恶阻

许多进入孕晚期的孕妇肝火旺，挟冲脉之火上冲引起，出现恶食择食、眩晕口苦、呕吐苦水等表现。

4种“去火菜”，可以买来尝试一下

中医认为，孕妇通过食补可护肝，其中吃“青”有助疏肝理气，这里的青指的是青色食物，主要包括茼蒿、香菜、芹菜、苦瓜等。可能部分城市这四种菜价格比较贵，但为了调整身体，不要舍不得。

茼蒿

其中茼蒿是梳理肝气首选食物，因为该食物可以行肝气，消食开胃等作用，对一些高血压以及贫血也有一定帮助作用。

孕妈妈们最简单的吃法就是拌茼蒿，但要切记先用清水将买来的茼蒿浸泡大约10分钟后，再用水冲洗3~4遍，洗干净后再用沸水焯一下，根据口味放入作料后食用。

香菜

香菜有辛香升散的作用，孕妈妈们适量食用，亦可顺应肝脏疏泄升发之性，也有疏畅肝气的作用。

芹菜

对于肝火上炎的孕妈妈们，首选吃芹菜。芹菜具有平肝清热、凉血止血、解毒宣肺、润肺止咳等作用。孕妈妈们可以清炒后食用，也可以用沸水焯一下凉拌地吃。

苦瓜

吃苦有清火的作用，相信这个大家都知道，但对苦瓜的口味可能有一些孕妈妈不太喜欢，所以根据个人口味来选择就好。

其他“去肝火”方案，亦可考虑

适量喝菊花茶

孕妈妈可以适当喝花茶，避免喝大浓茶，尤其是菊花茶有养肝平肝、清肝明目的功效，也比较适合春天饮用。另外，菊花茶还有一定的降压帮助作用，但对一些肝阳

上亢导致的妊娠高血压的孕妈妈们来说，应在中医师的指导下喝菊花茶。

温馨提示

孕妈妈不是所有的茶都可以喝的，例如最好不要喝玫瑰花茶，因为玫瑰花活血散瘀的作用比较强，服用可能对胎儿有所影响。

静坐

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，对于化解小满节气时出现的心烦很有好处。

每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上，用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左侧滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样在沉稳之中富有轻灵。

动起来促进气血平衡

有些孕妈妈怀孕后懒得动弹，天天吃了就躺在家里，尤其是出现春困后更不愿意出门，其实这样是不对的。因为你只有动起来才能促进气血平衡。

运动能够缓解抑郁情绪，建议孕妈妈们每天进行30分钟以上的运动，包括散步、游泳、孕期瑜伽等均可。

保持愉悦心情

保持愉悦心情，不要动不动就发脾气，孕妇如果长期生气也容易导致肝火旺。

饮食注意

饮食不要过于油腻，还可以多吃点水果。亦可以吃一些补气血性平的食物，如红枣、牛、羊肉等，少吃凉性、寒性的食物。

高质量的睡眠

保证充足的睡眠，晚上十点是人体排毒的最佳时机，孕妇最好在晚上十点前睡。

写在最后

春天养生正当时，孕妈妈们作为特殊群体更要注意个人身体调整，才能孕育健康聪明的宝宝。

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