孩子不好好吃饭，吃饭如何上刑场一样难？那多半是家长有些方面没有做好。

别错过孩子进食“黄金期”

当宝宝有自主进食的意愿时，他们往往会发出一些信号，这时候家长要抓住黄金时期培养宝宝进食的习惯。

8个月的宝宝是自主进食的黄金时期，具体时间因人而异。家长可以根据以下三种信号来判断。

伸手抓大人手上的吃的

当宝宝看到爸爸妈妈吃饭时，想伸手去抓大人手上的食物，虽然此时的他不能把食物精准地放入嘴里，但那种想吃的欲望一眼看出。

拒绝以前最爱的食物

当妈妈将宝宝以前喜欢吃的食物放到他面前时，他会毫不定气打掉，而看到大人手上的食物时，会砸吧小嘴，这表达的意思再明确不过了。意思就是“妈妈，给我也来一口吧。”

开始模仿大人吃饭

看到爸爸妈妈吃东西时，宝宝也会反复咀嚼、嘴唇摩擦发出的响声，或者试图拿筷子去戳食物。

观察到这些自主进食信号后，妈妈们怎么培养孩子饮食习惯呢，让自家孩子吃饭又好又香。

换着花样做食物

一日三餐，天天都是面，或者每餐都是同样的菜，想想你爱吃吗？

大人如此，何况新鲜感比较短的孩子们呢？如果一样食物吃好几天，孩子早晚会吃腻，肯定会拒绝进食。

做花样食物，让孩子吃饭有仪式感

妈妈可以在食谱上花点功夫，可以经常改变一下食物的花样，换换口味。另外，也可以在食物外表上花点心思，让孩子吃饭有一种仪式感。

例如，给孩子买一个漂亮的餐盘，摆放饭菜成不同的造型，比如鲜花、小草、小动物造型等，这些都会吸收孩子的注意力以及兴趣，让对吃饭有浓厚的兴趣。

饭前饭后少让宝宝吃点心

一些家长生怕孩子饿得快，一般在吃饭前或者吃饭后，给孩子投喂饼干、点心等，宝宝的胃本来就不大，有时吃点心就吃饱了，哪那有地方容纳下饭菜？

留出来吃正餐的肚子

平时给孩子吃辅食要限量，尤其在饭前1小时或饭后1小时，尽量别让孩子吃点心，明确告诉孩子正餐要吃饱，不要总指望副食填饱肚子。

另外，在给孩子选点心方面也有讲究，1岁以上的孩子，要注意少吃高热量的食物，如薯片巧克力饼干等，可以适当吃一点水果等。

避免饮食重盐重口味

不吃盐孩子没力气？说到给孩子吃盐，每个家长的吃法都不一样。很多长辈认为孩子不吃盐不好，所以早早添加盐。有些家长则是懒得做辅食，经常带孩子去饭店，硬生生把孩子培养了重口味来。

孩子吃过有味道的饭菜后，味觉会变得更挑剔，这样很难再看得上一般清淡的食物。

科学加盐

宝宝1岁以内，千万不要加盐。3岁以内尽量保持清淡饮食，让宝宝的食物保持原来的风味。

从小培养孩子清淡饮食的习惯，这样可以避免孩子以后挑食，保证孩子生长发育健康。

不要让孩子边吃饭边看电视

孩子在看前面跑，奶奶在后面端着碗追。或者孩子在看电视，奶奶在一边喂饭。这样的场景相信大家没少见吧。现在，很多孩子养成这种不良的吃饭习惯，在吃饭的时候玩玩具或玩手机等，这样孩子的注意根本没在吃饭上。

孩子只是一个吃饭的机器，根本无心品尝饭菜，对吃饭更是越来越没有兴趣。

立规则，专心吃饭

遇到这样的情况，家长要学会立规则，在孩子吃饭的时候爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是吃饭时间，除了专心吃饭，其他的事情不要做。

当然，养成好的习惯并不是强迫进行的，爸爸妈妈也要树立好榜样，不要一边吃饭一边刷手机，营造一个良好的吃饭氛围。

吃饭时不要指责孩子

“你不好好吃饭，以后不给你吃了。”

“再不吃，晚上别想吃了。”

“这孩子怎么不好好吃饭，你看看人家孩子…”

有些家长看到孩子不好好吃饭，就试图恐吓、威胁、指责孩子。要知道，指责并不能解决问题，有时还会让事情变得更糟糕，许多孩子会将吃饭与挨骂联系到一起，越来越反感吃饭。

包容孩子的不好

为人父母之后，要学会有一个强大的内心，学会包容孩子的一切不好之处，包括吃饭。

孩子不好好吃饭的原因有很多，比如生病了，比如还不饿，比如心情不好等。家长要学会先观察，后沟通，

就算孩子真的不想吃，饿一顿也不会造成明显的健康影响，所以妈妈并不要这么焦虑，甚至打骂孩子。

写在最后

饭霸宝宝是妈妈们培养出来的，宝宝不爱吃饭也是有原因的，找准原因，精准应对。打造自家专属小餐吧。

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