假期归来，无力上班，2招助你找回工作状态，活出对生活的掌控感

期盼了好久的十一长假就这么愉快又飞快得过完了，心还在满世界飞，身体却又要回到格子间开始日复一日地挣Money啦，第一天上班身体充满了无力感，每个细胞都在拒绝回到正轨，怎么办？2个小方法带你找回工作热情。

关键词：健康，酶，假期，工作，吃，运动

方法一：回归规律生活先从吃开始

相信假期里你一定没有少吃，每天胡吃海塞对消化系统也是大大的考验啊，回归规律的生活先从吃开始。

如果继续胡吃海塞，体内的血液几种在消化系统上，脑部供血量就相对变少了，人也就没有精神，感觉自己笨笨的。所以在吃上要开始讲究一下了，新鲜的水果蔬菜中含有大量的酶，其中就含有助消化的消化酶，食用果蔬（注意要生吃，高温会使酶失活）之后其中的消化酶进入胃肠道会帮助身体消化食物。消化顺畅了，人自然就有精神了，精气神儿足了才能更好地进入工作状态。

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方法二：跑出对生活的掌控感

不想上班主要是一想到上班整个人就不好了，心情不好是无力感最根本的来源，怎样科学得改善心情呢？

我们体内有种物质叫做血清素，又名5-羟色胺，它是能够使人产生愉悦情绪的信使，血清素几乎能够影响到大脑活动的各个方面：从调节情绪、精力、记忆力甚至到塑造人生观。

血清素是怎样生成的呢？体内的色氨酸经过色氨酸羟化酶催化首先生成5-羟色氨酸，再经5-羟色氨酸脱羧酶催化成5-羟色胺（即血清素）。

研究发现运动能够促使体内血清素的分泌，所以如果心情不好上班之前出去跑一圈，心情好了一切就都变得美好了。

另外运动之后会增强人的掌控感，人对生活有了掌控感也就有了前进的动力。所以上班前早起一会出去跑一圈吧；或者如果你不嫌弃汽车尾气的话，可以疯狂一下试试跑着去上班，也许会有不同寻常的收获哦。

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