每个做完月子的宝妈都希望能瘦回生孩子前的状态，控制了蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，可是要想健康的减下体重，以下两大类物质是必需的，不然减肥会很难且慢。

一、矿物质在体内所占的比列仅有4%，却担负着机体正常运作的重任。简要概述几个矿物质在减肥中起到的作用！

Healthy lifestyle, dieting and nutrition concept.

钙：减肥时钙的缺乏会影响减肥的速度和效果。

1、辅助铁的代谢，促进血液循环；

2、神经兴奋和肌肉收缩的重要物质，心肌跳动以及肌肉收缩的重要物质。减肥时若要大量运动，钙的摄入必不可少；

3、抑制脂肪的合成。

铁：缺铁容易导致运动时呼吸不畅进而导致乏力没有精神，影响减肥活动的进行。

1、参与血红蛋白以及各种酶的合成

2、参与运输氧和营养物质到身体的各个部位

3、增强人体免疫力

锌：缺锌会导致脂肪的代谢速度变慢。

1、促进新陈代谢。

2、协同胰岛素分泌、降低血糖并促进糖类和脂肪的代谢

3、调节瘦素的分泌，控制脂肪的代谢

年轻女子烹饪维生素和矿物质

二、维生素是维持正常的生理功能而必须体外获得的一类微量有机物质，在人体代谢过程发挥着重要的作用。简要概述几种维生素在减肥中起到的作用！

1、维生素A：维生素A能抑制脂肪细胞数量增加。

维生素A能抑制脂肪细胞分化，进而缓解人体肥胖。还能让肌肤变得紧致有弹性。

2、维生素B：维生素B促进新陈代谢，消耗糖、脂肪、蛋白质等必不可少的物质。

维生素B1辅助葡萄糖的利用，加速糖元的消耗。

维生素B2帮助脂肪燃烧。

维生素B6是体内许多重要酶系统的辅酶，参与蛋白质的代谢。

维生素B12促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。

维生素C：维生素C促进燃脂。

维生素D：瘦素合成必不可少的物质

看到矿物质和维生素对减肥的重要作用，是不是有恍然大悟的感觉，单纯的节食和运动还是远远不足的，还需要补充一些矿物质和维生素，它们从哪里来呢？一般通过食物来补充是最常见的方式，因此，要减肥需要合理饮食，祝愿所有宝妈都能健康苗条。

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