睡不着闭着眼睛躺着，和睡觉一样吗？

你失眠过吗？

不用回答，小编就已经知道了答案。新时代的打工人，谁没失过眠呢？失眠的人，害怕失眠，担心失眠，因此更加失眠。

在无数个睡不着的夜里，相信很多人都和小编一样，思考过这样一个问题：

今天这期活得更好，我们就来探讨这个人人感兴趣的话题～

失眠≠闭着眼睛躺着

著名诗人博尔赫斯也曾失眠。而医生告诉他：在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。

闭着眼睛躺着跟深度睡眠，是人体两种不同的状态。深度睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，瞳孔缩小等等，所以使机体的体力与精力得到恢复。

脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，深度睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所以并不能跟睡眠状态相提并论。

但是！闭目养神的时候大脑是呈现慢波的，睁眼睛一刹那，因为大脑飞速运转，脑电波变成快波，阻断慢波。长时间快波我们更容易感觉到疲倦。

所以，闭目养神还是有一定用处的，但是醒着毕竟是醒着，跟深度睡眠还是差很多的，闭着眼睛躺着姑且只能算作准备入睡期，连浅眠期都不算，根本起不到休息放松的作用。就好比你把手机电量玩到只剩10%，然后放一边不玩了，让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。而深度睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格战斗哦。

什么是深度睡眠？

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

如何进入深度睡眠？

人如果长时间没有进入深度睡眠，对身体机能、大脑的损伤极大，青少年缺少深度睡眠还会影响到生长发育。下面是一些进入深度睡眠的方法：

多晒太阳：人在睡觉的时候，身体会分泌出褪黑素，有的人之所以会失眠，就是由于褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的关系，所以平时没事的时候晒晒太阳，有利于促进睡眠。但是因为现在夏天比较炎热，所以最好是选择上午九点之前和下午四点之后，到户外散散步即可。

睡觉环境的营造：在睡觉的时候，应该将灯光调节好，在白天的时候，如果屋子里的灯光比较暗，就会给人昏昏欲睡的感觉。所以在白天的时候可以保持光线充足，但是晚上睡觉的时候最好是将灯光调暗或者是关掉，做好睡觉的准备工作。

总之，想要有深度睡眠，最好睡前不要玩手机，尽量少吃东西，把握好黄金睡眠时间，适当吃一些辅助睡眠的补充剂。