阴天下雨天也要防晒？这个手机自带功能，教你防晒

防晒一直都是个难题。物理防晒又闷又热，防晒霜用了又会感觉粘腻难受，但是不用这些又害怕紫外线的伤害，让人提前变老。

如果碰上阴雨天，又会有无数个理由让自己不防晒。

可是阴雨天，真的不用防晒了吗？NO！NO！NO！今天这期食色玩家，我们就来一起看看什么时候需要防晒，阴雨天需要防晒吗，怎么样才能让防晒效果最好～

阴雨天需要防晒吗？

阴雨天不一定不用防晒哦～需不需要防晒还是要看紫外线强不强，阴雨天时也是有紫外线的，紫外线不会根据天气的变化而变化。

可是大多数旁友都觉得，晒黑的元凶就是阳光，没有阳光就不会晒黑，这是大错特错的。雨天，UVB虽然减少了，但UVB有很强的穿透力，就算有天窗和玻璃的阻挡，最高时依然能达到晴天的95%的量，所以即便是阴雨天也不能偷懒忽略防晒。

什么时候需要防晒？

日常我们可以根据紫外线指数等级来选择相应的防晒方式。紫外线指数变化范围一般用0-15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。

这时候，可以打开手机自带的天气APP，你就会发现当天天气上有个紫外线指数，有的手机会显示弱、中、强，有的手机会显示1、2、3等，一般来说，只有紫外线指数显示弱或者2以下，才可以不用防晒～

如何正确防晒？

紫外线是促进人体皮肤老化和光损伤的罪魁祸首。解放军总医院虞瑞尧教授认为，人类皮肤老化，除自然老化（增龄老化）外，主要因素就是紫外线照射。

因此日常生活中，还是要注意防晒，物理防晒和化学防晒都可以，平常出门尽量遮蔽自己裸露的皮肤，一般来讲深色衣服的防晒效果比浅色衣服的要好。

必要时记得涂抹防晒霜，涂抹防晒霜时尽量选择能同时抵御UVB、UVA的防晒霜，日常生活中需要抵御的光线伤害可不只有UVB哦～

抛开外部的防晒努力，还有内部的抵御，这时候就要尽量吃吃抗氧化的食物抵抗自由基，抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射（例如：紫外线）等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。