一周瘦10斤？GM减肥法到底靠不靠谱？

最近，作为王牌冲浪选手的小编又发现了一种快速减肥法火爆小红薯，封面是减肥前减肥后的对比图，加上一句醒目的标语“1周瘦10斤”，点赞居然好几万。

难道又是小编不知道的神仙减肥法？永远冲在减肥第一线的小编自然要研究一番了，今天这期食色玩家，我们就来揭开GM减肥法到底怎么减肥～

GM减肥法是什么？

GM减肥法的食谱全名为General Motors Diet，是由美国通用汽车公司（General Motors）得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的，原意并不是为了减肥，而是为了提高员工的生产效率，同时提升健康。当员工跟随这个GM Diet短短一周后，发现他们不但更有干劲，精力也有明显的改善，还能让人减掉了10~17磅。

GM Diet是个讲求系统和纪律的菜单，每天进食的食物会有特定要求。通过吃大量低卡水果、蔬菜、清水、蛋白质，以吸收复合式碳水化合物来帮助身体排毒，从而减轻体重。不过，目前没有确凿证据证明GM减肥法是GM公司研发的。

不过，GM减肥法食谱既然被称为奇迹食谱，我们就来看看它到底奇迹在什么地方～

Day1：吃水果，不能吃香蕉；

Day2：生吃或吃水煮的蔬菜；

Day3：吃蔬菜和水果，不能吃香蕉以及土豆；

Day4：吃香蕉和牛奶；

Day5：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；

Day6：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；

Day7：吃糙米、蔬菜和水果，不吃肉。

这个食谱还有三个注意事项：第一，一定要禁酒；第二，每天至少喝10杯水（总量1.5-2L左右）；第三，饮食少油少盐。

到这里，不少小伙伴早已跃跃欲试，准备尝试一下。各位壮士，且慢！别激动，咱们接着往下看。

GM减肥法到底值不值得试？

首先，根据GM减肥法食谱样本，网上有很多的每日具体饮食安排，看完那些食谱总结下来一句话，热量极低，远低于每日人体热量需求。大部分人会挨饿，体感不是很好。而且看上去和碳水循环减肥法有点相似，都是通过减少热量，但不过分减少新陈代谢的方式来减肥，相比较纯节食的方式健康很多。

如果短期内想迅速看到减肥效果的小伙伴，确实可以尝试下GM减肥法。当然，1周减立减8kg真的不太可能，1周减2-3kg应该可以实现。不过GM减肥法毕竟是节食，大家还是控制节奏，衡量一下自己的身体情况，不要长期靠这个GM减肥法减肥哦。

另外，这个食谱的本意是前三天的低热量低碳水蔬菜水果+第四天的钙和热量补充+后三天的碳水蛋白质摄入，而研究表明，人每天靠饮食热量差减肥时，每天减少的热量差只能比基础新陈代谢少500以内，所以在食谱上也尽量按他的热量要求来做，控制碳水比例和热量大小，才能规避掉节食对身体的伤害哦。

如果控制不了自己的嘴巴，也可以通过一些阻断片来阻断自己的淀粉、糖分摄入哦。