吃水果减肥？这些热量比肉还高的水果你还敢吃吗？

都说春天不减肥，夏天徒伤悲。可是夏天已经到了啊！看着别的帅锅镁铝秀身材，而小编的减肥效果依旧“无”，也是一把辛酸泪、两眼泪汪汪……

都说夏天出汗多，很适合减肥，可是烧烤、大排档、炸串、夜市小吃，哪个诱惑小了啊？好不容易下定决心出门跑步，一不留神就坐在大排档桌子前大快朵颐，吃完之后才后悔：今天又是减肥失败的一天……

肯定会有人说，减肥要多吃水果。水果既能增加饱腹感又有丰富的维生素，这个想法还是很美好的，然而事实再一次打脸，很多美味的水果比肉的热量还高。为了广大的帅锅靓女们，这期活得更好，小编就盘点了一些比肉热量还高的水果，帮助大家有效减肥！

01 榴莲

对于不爱吃的人来说，榴莲pang臭，但是爱吃的人则会觉得榴莲简直“香”爆了！而且榴莲的口感比较好，软糯绵密，而且里面所含有的维生素丰富，还有一定活血化瘀的效果，特别适合有血瘀型月经不调的女性，改善身体的不适。

BUT！

榴莲的热量为147大卡/100克，而苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，相当于你要多快走20分钟！所以榴莲的热量相对是比较高的哈，减脂期最好少吃点哦。

02 荔枝

荔枝作为杨贵妃最爱的水果，可以说是名动大唐。它里面含有的膳食纤维以及维生素丰富，深受大众的喜爱，糖分的丰富，是帮助身体提高能力，有增强体质的效果，荔枝里面的维生素C含量高，帮助清除体内的自由基，增强皮肤的弹性，确实有好处哦。

但对于减肥的人来说，荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉，含糖量高达20%！没想到吧！所以说，每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水！荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火，减脂期间注意咯。

03 西瓜

夏天最美好的事，无非就是有空调的屋子，有喜欢的节目，以及西瓜切一半，拿勺子挖着吃，而且西瓜的热量为31大卡/100克，看上去好像并不高，不过西瓜含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样，让人会感觉饱，所以大家会无意识地多吃，从而积攒热量，变得更胖。加上夏天的冰西瓜在加冰的作用下好像更甜了，这样就更容易多吃变胖啦！

04 牛油果

美食减脂博主的最爱就是牛油果了，随便切几片摆盘，就是一顿看上去很“ins”的健康餐，但是独得万千宠爱的牛油果，热量为171大卡/100g，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊还多8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！

虽然大家都在说它是健康脂肪，但是多吃还是会胖的……喜欢用牛油果配方块面包的小伙伴要少吃一点哦~

05 椰子

椰汁的口感真的浓香顺滑，和甜牛奶有的一拼，它已逐渐取代橙汁，成为聚餐聚会长辈必点的饮料，不过每100克椰子含有241大卡的热量，相当于2.1碗米饭~估计你平时饭都没吃这么多吧？

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖哟~

还有一些高热量的水果，例如283大卡/100g的龙眼、381大卡/100g的芒果干（猪肉才143大卡/100g）、64大卡/100g的高糖甘蔗等等等等。所以！要减肥的帅锅镁铝们！水果是不能随便吃哦！这几大让你白白辛苦一场的“恶果”一定要少吃，减脂期间可以选择吃葡萄柚、奇异果、柳橙、香蕉、枇杷等热量低的水果，另外，老生常谈的多喝水、饭前喝汤、减少热量摄入等就不多说了，懂得都懂哈～祝大家都减肥成功！