就是这2个生活习惯，让你的皮肤越来越差

人的颜值有多重要？当今流行一句话：没有人愿意透过邋遢的外表去了解内在。

不过人的五官长得如何是其次的，干净清爽才能看出一个人平时良好的生活习惯。爱吃油腻高热量的人容易皮肤出油旺盛、喜欢高甜食物的人容易长痘甚至痤疮、平时不注重个人卫生的朋友容易皮肤角质过剩……

种种生活习惯都会造成皮肤变差，注意卫生不仅能让皮肤更好，更能提高人的颜值，对身体健康也起到了正反馈哦～今天这期食色玩家，我们就来聊聊皮肤对颜值的影响有多大、如何养护皮肤～

皮肤对颜值的影响有多大？

人类是从古至今都喜欢美的事物，所以这句话无论在任何年代，无论从事什么行业，都还是一个看外在的形象时代。

如果你邂逅一个男生或者是女生，你的第一反应是长得帅不帅，或者是漂不漂亮，就连闺蜜、好友交男女朋友的时候你也会先问问长相如何；如果你收到礼物，第一眼也是看礼物的包装有多好看。

我们经常在各种公交场合能看到那些满脸是痘痘或者坑坑洼洼的朋友，这些都是青春痘没有得到足够的重视，发展为严重性的痤疮肌肤。皮肤的不好可能会让人不自信，从而影响到人际交往，什么造成了皮肤有问题？这要从日常生活习惯中说起～

造成皮肤问题的原因

经常熬夜：当下年轻人熬夜已经是一件再平常不过的事情，躺在床上玩手机刷视频追剧也要玩到一两点。虽说熬夜已经是老生常谈的话题，但还是不得不提如果影响到日常作息，就会影响皮肤的正常代谢，即便是再怎么认真的保养也没办法让皮肤得到更好的修复。加上熬夜会导致我们体内的毒素无法正常代谢排除，那么就会容易导致皮肤出现干燥暗沉，甚至长痘痘，出油量大毛孔粗大等问题。

爱吃辣、甜食：饮食方面也是能够很大程度的影响着我们的皮肤好与坏的，尤其是那些皮肤本身就不是很好的妹子，平常在饮食方面再不注意，就很容易出现长痘痘的情况。辛辣很容易造成上火，导致皮肤出油了增多，皮脂膜增厚，从而影响皮肤正常代谢。而甜食也是导致皮肤变差的一大“元凶”，会让皮肤糖化，就像焦糖布丁一样。

当然，造成皮肤不好的原因远远不止这些，日常便秘、缺乏运动都会让皮肤变差，如何养出鸡蛋壳一样的肌肤？内调外养一样重要哦。

如何养出好肌肤？

皮肤暗黄主要是由于色素沉着所致，激素、内分泌失衡是导致色斑、色素增多的主要原因，脸上长痘大概率是因为面部分泌油脂过旺、糖化等。只要做好以下几点，好皮肤指日可待～

多补充维生素C、铁质：想要摆脱皮肤的暗黄，我们也可以通过吃一些富含维生素C和铁质的水果和蔬菜，使人体新陈代谢更通畅，排出体内的代谢产物，对改善皮肤暗黄有不错的效果。西红柿、苹果、桃子、菠萝、桔子都是含维他命C、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等丰富的营养较多的水果。铁质能使人气色红润，维他命C能够很好的抑制皮肤中黑色素的沉着。

日常饮食结构调整：饮食是对皮肤影响最大的因素之一，高于油腻的饮食会让面部油脂分泌过剩，从而堵塞毛孔长痘甚至发展成痤疮；高糖的食物则会让你的皮肤糖化，从而让皮肤变得坑坑洼洼、暗黄，就像焦糖布丁一样。日常饮食应该以清淡为主，多吃瓜果蔬菜等富含维生素和膳食纤维的食物，多喝水加速新陈代谢，排出体内垃圾，避免糖油对皮肤造成伤害。

多补充葡萄籽等抗氧化的食物：衰老最主要的原因就是体内自由基在作怪，抗氧化说白了就是清除自由基，从而防止皮肤出现粗糙暗黄等“轻衰”现象。日常可以多吃抗氧化的蔬菜，适当补充一些抗氧化的补充剂。