想吃冰激凌还怕胖？这4个辨别方法让你自由吃冰激凌

小的时候，爸妈总是不让我们吃冰的，于是小编只能偷偷花5毛钱买支冰凉甜蜜的冰激凌，美滋滋躲着大太阳吃完再回家，那简直是透心凉，人间天堂！

长大后，才知道爸妈的良苦用心，不仅是冰激凌太冰，还有一个原因就是：某些便宜的小卖部冰激凌不能吃！看着小朋友好骗，某些卖家会进一些香精色素调出来的三无食品来卖，吃多了对身体有百害而无一利。

而稍微好一些的冰激凌，也并不是就能放开吃了，热量大小、奶油种类等等都要考虑，不然吃多了变胖变丑，可就得不偿失啦。怎样判断一支冰激凌是健康的？哪种冰激凌不会变胖？什么时候吃冰激凌最合适？今天这期活得更好，我们就来研究研究冰激凌～

如何选择冰激凌？

浓厚冰淇淋，钙吸收率更高

冰淇淋由于类型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量较高、味道浓厚、奶味十足的冰激凌，活用水果甜味的水果味冰激凌的热量相对来说比较低，为上上之选。只是，水果味冰激凌热量低是因为水分含量较高，但含糖量往往比乳味冰激凌更高，而且添加牛奶的冰淇淋，钙的吸收率可达40%，这在食物中都算是比较高的，而钙其实是美颜、减肥必需的成分，所以吃乳味浓厚的冰激凌时，就不要有太大负担啦。

颜色鲜艳的冰激凌谨慎购买

五彩缤纷的冰激凌看起来就好吃，而且最能让人注意到。但是真正吃起来却要看看是否是添加了人工色素，虽然可能吃的雪糕符合添加剂标准，但长期低剂量食用依然可能对身体造成不好的影响哦。

廉价冰激凌尽量少买

越是廉价的小品牌、杂牌雪糕通常其中的添加剂、人工色素等含量越多，卫生状况也令人堪忧，甚至有的草莓奶味冰激凌配料表中连牛奶都没有，全部为香精色素勾兑制成，这样的冰激凌倒不如不吃。

低卡

减肥人士选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的，冰激凌的热量尽量控制在200大卡以内，要知道，一碗米饭也才100大卡出头，200大卡就是2碗米饭啦！

怎么吃冰激凌最健康？

下午15-18点最适合吃冰激凌。这时候是一天中体温最高、最不容易发胖的时候，想要减肥和健身的朋友完全可以选择这个时间段吃冰激凌。

冰冰凉的冰激凌吃下后，记得喝一杯热水。因为吃冰激凌后，内脏和消化功能都被冷却，虽然身体凉快了，但是新陈代谢也变慢了哦。

切记！空腹的时候不要吃冰激凌！因为在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”！而刚吃完饭也不要立马吃冰激凌，可能会刺激到肠胃，容易造成胃筋挛，所以，尽量在饭后消化一段时间后吃冰激凌哦。

所以，夏天正是吃冰激凌的时候，别因为担心它的热量而望而却步，想吃就冲进超市看看配料表买买买吧～