大口吃肉可以减肥？这个减肥方法也不安全

“柚子，我最近听说一个饮食减肥法，不用节食，不用运动，还可以很快就瘦下来，要不要试试！”

问了朋友一下，才知道她说的是【生酮饮食减肥法】，天底下真有这么便宜的事？？？当然不可能，这种减肥方法是有一定坏处滴......

来和柚子一起了解一下。

早在20世纪20年代，“生酮饮食”就曾流行过，最早是应用于儿童治疗疾病的，并且也确实取得了一些效果！之所以一直在减肥拳盛行，是因为其可以在短时间内有明显的减重效果。这都是拜“生酮饮食”的饮食结构所赐！

“生酮饮食”不似日常饮食的米面结构，反而强调需要摄入高脂食物，即少碳水+常规蛋白质（肉蛋类）+较多的脂肪，比例如下！

（来源：网络）

简而言之就是，你可以顿顿大鱼大肉吃到爽了，不但不胖还会瘦！

但用jiojio想都知道，这有违常理的方法，真的好么？

为何生酮饮食可以达到短期内这么快速的减肥？主要就是以下几个原因：

• 高油脂食物饱腹感很强，让人想吃东西的主观能动性降低。

• 天然食欲抑制剂——酮体

生酮饮食是限制碳水的摄入，改为消耗身体的脂肪，脂肪消耗分解后又会产生大量酮体，使身体进入“酮症”状态，这种状态下，身体调节食欲的各项激素水平都会受到影响。

• 最明显就是，胰岛素分泌下降，血糖降低，脂肪合成被抑制，消耗增加。

• 脂肪分解为酮体能量后，从尿液中排出，相当于消耗掉能量（卡路里）！

很早之前柚子就说过，任何违反常规的方法，肯定都有坏处，生酮饮食可以让人如此迅速的减肥瘦体，根本就是不科学的，看一下这些缺点，希望各位减肥小仙女要慎重！

• 碳水和糖分摄入过低，脂肪高摄入，会导致出现头晕、眼前发黑等反应

• 一些人会对酮体有过敏反应，容易产生酮疹和皮肤瘙痒等过敏现象

• 最最最重要的是，生酮饮食还会导致脱发、失眠、情绪躁动啊。如果长期这样，还会伴随着营养不良、便秘、通风等疾病风险！

这就是为啥生酮饮食既然这么有效，为什平时都没有怎么推荐过它。

减肥也是需要健康的，不能为了瘦就“不择手段”！管住嘴，迈开腿，健康才是王道！