节后晚餐这么吃，不挨饿，掉秤快

哈喽，大家好，我是柚子！

今日立夏啦，并且.....

节假期余额即将不足了哦~

不知道这个小长假你们过得怎么样

反正柚子是“开心”的！！

小区客厅一日游

感觉自己消耗了很多卡路里

必须多吃点补补

（其实就是馋了.....）

然后

体脂称是十诚实的

它告诉我，你的脂肪已超限！！

不说我也知道，在家都这样了

外出的小仙女该会多胖啦

（实名羡慕出去吃好吃哒~）

言归正传，今天目的就很简单

就是节后体重恢复啦~

尤其是晚餐怎么吃才好

可不能不吃晚餐哟！

节后晚餐怎么吃？

不太行的做法：完全不吃

关于减肥期间吃不吃晚餐这个问题，之前和大家讨论过很多次，我的态度还是一样的：要吃的。

一点儿晚餐也不吃的做法，在最开始也许会给你带来掉秤的快感，毕竟吃进去的东西少了。但是时间一长，它的缺点就很明显了，别的不多说，饿就是一个大问题。

但是它还是偶尔可以用一用的：

小长假如果真在外边胡吃海喝，那么头两天晚餐不吃也是不错的！

但如果小长假只是在正常范畴的话，那么节后可以这么吃来恢复身体哟~

• 吃水果

选择低糖水果，圣女果、草莓等，早、午餐搭配蛋白质，例如鸡蛋。这样既达到健康要求，又可帮助身体脂肪代谢！

• 喝杂粮粥

杂粮粥这个懂得都懂！营养高，热量低，会做饭的小仙女可以做五谷杂粮养生粥来配合自己减肥。

如果实在不会做饭，那就收好柚子给你的这个方法！赤小豆、薏米、大米比例按4:1:4，放水，一锅煮。

• 吃草（吃蔬菜沙拉）

想要节后急救身材，吃吃“草”也是不错的做法。不吃肉，但是至少要保证“草”里有一点油脂，以便促进脂溶性维生素（维生素A、维生素D等等）的吸收。

推荐几款适合这个时候吃的给你们鸭~

青瓜1条+番茄1个+洋葱半个

酸豆1小把+苹果醋1小杯+橄榄油1勺

新鲜罗勒2棵+盐适量

青瓜半根+番茄1个+青椒半个

洋葱半个+卡拉马塔橄榄适量

橄榄油1勺+牛至叶适量+辣椒盐适量

青瓜半条+番茄1个+洋葱半个

芹菜适量+欧芹适量+薄荷适量+香菜适量

橄榄油1勺+柠檬汁适量+蒜头1颗+辣椒盐适量

要是小仙女们实在是觉得上边这些还是复杂的话，那么柚子还准备了“究极”绝招哦

↓↓↓

超简单版沙拉

绿叶蔬菜1~2种+其他蔬菜1~2种

油1勺+坚果1小把（可以的话不要放沙拉酱了）

低盐酱油、醋、黑胡椒、辣椒盐…

看个人口味适量

想要小长假后迅速回归减肥状态

那么这1周很关键

大家加油↖(^ω^)↗

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