水是生命之源，是人体和所有生物赖以生存的重要条件，水占人体体重的2/3，人体中有70%以上的物质都是由水构成的，水能够维持人体正常生理活动，是生命代代相传的源泉。

人可以保证3天不吃饭，但却不能坚持3天不喝水，特别是在天气炎热，身体极度干燥的状态下，连一天都坚持不下来，当身体连续失水量超过20%以上，即可引起生命危险。

水是所有营养素中最为重要的物质，无论是维持血液的流动，还是调节机体体温，参与食物，消化代谢都离不开水，所以，养成多喝水的好习惯是对健康的负责，根据《中华人民膳食指南》规定：正常成年人每日至少保证1500~1800毫升的饮水量，有条件的也可多喝一些。

为身体补充水分的方式，除了直接饮用白开水之外，也可坚持喝茶水，茶水作为世界三大功能性饮料之一，不同的茶叶种类功效和作用也会有所差异，不少人都非常好奇：长期喝茶与长期喝白开水的人相比，究竟哪种人的身体会更加健康呢？

长期喝茶与喝白开水的人相比，哪类人更健康？听听医生的答案

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【喝白开水的好处】

--“妈、我渴了”

--“喝点白开水就好了”

--“老公，我肚子疼”

无论任何时候，白开水仿佛就是解毒的神药，也成了男生的口头禅，常喝白开水或能为你带来以下几点好处。

（1）稳定体温

人体摄入的食物中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大热量营养素，在水的帮助下，三大营养素进行氧化反应，代谢释放大量的热量，从而维持体温的正常循环。

天气热的情况下，身体会促进汗液的排出，达到降温的效果，天气冷的情况下，会促使机体饮用大量的热水，维持正常生理循环，避免体温过低，感染风寒。

（2）维持内脏平衡

水是运输营养物质和代谢产物的载体，身体各器官在进行代谢和排毒的过程中，都需要水的参与，多喝水有助于维持内脏器官的平衡，促进体液和毒素的排出。

（3）润肠通便

如今不少人都有便秘的困扰，便秘对健康影响较大，还会损伤肠胃健康，想要缓解便秘的问题，晨起后，不妨喝一杯白开水，可以滋润肠道达到润肠通便的效果，促进粪便的排出，减轻身体毒素反应。

（4）减肥瘦身

喝白开水还能起到减肥瘦身的效果，可能很多人并不相信，但结果确实如此，白开水中含有大量的微量元素和矿物质，常喝白开水有益促进全身的血流动力，加快身体新陈代谢的能力，促进体内油脂和垃圾的排出，清理肠道健康，达到减肥瘦身的目的。

正处于减肥期间的人们，一定要多喝水，每天至少保证2000毫升的饮水量，坚持下去才会有效果。

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【喝白开水的注意事项】

（1）不要喝生水

如今水污染情况日益加重，若想保护身体健康，减少机体患病的风险，喝水时一定要将水全部烧开后再喝，千万不要喝生水。

生水中含有大量的细菌、病毒、寄生虫，长期饮用生水容易加大身体患病的风险加重，肠胃疾病的发生。

（2）不要喝反复烧开的水

很多人烧水时，如果不能及时将热水喝掉，过一段时间热水就会变凉，多数人会选择直接再将凉水重新加热一下，反复烧开的水，其实是不适合人体饮用的，反复烧开的水中会生成大量鞣酸，这种物质会扰乱人的肠胃功能，容易诱发腹痛腹泻的问题。

（3）不要喝冰水

炎热的夏季，解热消暑的最佳方式就是吃冷饮喝冰水，喝冰水其实是一种对身体危害非常大的行为，长期饮用冰水会导致体内湿气寒气堆积，加重身体的负担，诱发肠胃病变。

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【喝茶水的好处】

1、减少口臭

很多人晨起后都有口臭的现象，这是因为肠胃经过一晚的代谢后，产生了大量的氨气，由于口腔紧闭的原因，氨气会盘旋在口腔中，无法及时排出体外，自然会产生难闻的口腔异味。

坚持喝茶可以有效缓解口臭口干的情况，让你的口腔保持清洁干燥，有效预防牙龈肿痛和口腔问题的出现。

2、提神醒脑

茶具有提神醒脑的功效，茶叶中含有多种维生素和对身体有益的营养成分，茶水在进入身体后能够刺激大脑神经，让大脑始终保持兴奋紧张的状态，有助提高记忆力，缓解昏昏沉沉的表现。

3、防癌抗癌

茶叶中含有的茶多酚是一种非常好的抗癌物质，平时适当地用一点茶水，可以有效抑制体内癌细胞的生长和扩散，增强身体抗击病毒的能力，降低身体患病的风险。

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【喝茶水的注意事项】

1、不要喝隔夜茶

老话常说：隔夜茶毒如蛇，意思就是说隔夜的茶水不适合人体饮用，一碗沉淀的隔夜茶，水中会生成大量对身体有害的物质，茶水中的氨基酸等多种营养元素会全部被破坏，释放出大量化学物质，损伤身体健康，加速骨骼和钙元素的流失。

长期饮用隔夜的茶水，不光会诱发腹痛腹泻的问题，还会加大人体患骨质疏松和骨关节疾病的几率，为了健康考虑，一旦发现家中有隔夜的茶水还是尽快倒掉最好。

2、睡前不要喝茶

睡觉之前最好不要喝茶，茶叶具有提神醒脑的效果，会影响睡眠质量。

3、不要与药物同服

很多人吃药时喜欢顺手拿起身边的饮品，与药物一同服下，吃药时是不建议喝茶的，因为茶叶中的物质会影响药物的药效，产生化学反应，加重肝脏的损伤。

综上所述：无论是喝茶还是喝水，都有一定的好处和坏处，只有控制在合理的范围内，才是维持身体健康的最佳方式，屏幕前的各位朋友，你们喜欢喝白开水还是喜欢喝茶呢？不妨在下方评论区分享。