不难发现，如今在各大公共场地都设有“吸烟有害健康的警示语”，尽管如此，依旧有许多老烟民，不顾警示语的警告，依旧在公共场合肆意吸烟，影响他人健康和公共利益。

长期吸烟对身体危害非常大，据统计，截至目前为止：我国烟民的数量已达3.5亿，每年因吸烟死亡的人数远远超越100万人，我国男性吸烟率高达50.5%，其中15岁及以上人群吸烟率为26.6%，国家若再不采取有效行动，预计2030年，我国将有200万人因吸烟身亡。

尽管人人都知道吸烟有害健康，却无法远离香烟的诱惑，继续沉沦于香烟的世界中无法自拔，对于长期吸烟的老烟民来说，突然戒掉香烟，真的是一件好事吗？不妨一起来看一下答案，或许和你想的不一样。

长期吸烟的人，突然把烟戒了，真的是好事吗？

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【香烟中的哪些物质对人体的危害最大？】

香烟燃烧时所产生的有害物质重多，光是致癌物就高达200多种，其中包括一氧化碳、焦油、尼古丁、苯并芘等。

（1）一氧化碳

一氧化碳是香烟不完全燃烧的产物，一支香烟产生的烟雾中包含369毫升的一氧化碳，一氧化碳进入身体后，会与血红蛋白产生极强的氧化反应，导致血红蛋白丧失输氧能力。

长期吸烟会使机体处于极度缺氧状态，不光会损伤皮肤，还会影响血液的流动，加大患心脑血管疾病的风险，诱发脑梗死和中风。

（2）焦油

焦油是香烟在高温缺氧条件下产生的不完全燃烧的产物，含有较多的致癌物，焦油会随着气管进入呼吸道，会暂时吸附在咽、喉、气管、支气管粘膜表面。

长期吸烟会导致肺部纤维化，加大患哮喘和慢性阻塞性肺气肿的风险，焦油就像一层厚厚的隔离膜，会长期吸附在人的肺部，导致吸烟者长期咳嗽不宜呼吸困难。

（3）尼古丁

尼古丁对人体的危害最大，尼古丁会随着气管进入肺部，通过肺泡上皮细胞进入血液，大约8秒的时间就会迅速蔓延至大脑，大脑作为人体的“总司令官”，长期接受尼古丁的侵害会产生极大的成瘾性和兴奋感，使人忘掉烦恼始终处于兴奋的状态，尼古丁是导致人体对香烟上瘾的罪魁祸首。

长期吸烟会导致大脑沉积的尼古丁越来越多，一旦停止吸烟，水平迅速下降就会使人出现心慌胸闷，记忆力下降，注意力不集中等脑功能受损行表现，情况严重的甚至会诱发高血压，脑梗死，心肌梗塞等恶性并发症。

（4）苯并芘

苯并芘是吸烟过程中生成的致癌物之一，苯并芘随着香烟的烟雾进入吸烟者的呼吸道中，在氧气和各种酶的作用下，生成对人体危害较大的环氧致癌物质。

该类物质会导致身体多器官多组织发生癌变，这也是为何，许多长期吸烟的老烟民会患肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、肾癌的原因。

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【老烟民突然戒烟，是一件好事吗？】

香烟中的尼古丁等其他有害成分，会给人体产生极大的成瘾性，初次戒烟的老烟民，停止吸烟1~2天后就会出现明显的“戒烟综合征”，具体表现为：精神不振、心慌胸闷、失眠多梦、情绪暴躁、口干口渴、心律失常、呼吸急促等不适反应。

部分戒烟者会因为突然停止吸烟的原因，开始暴饮暴食，体重急剧改变，也会因为突然戒烟，情绪变得暴躁，家属要做的是多一点，关心和理解，不要过度责骂他们，戒烟其实是非常困难的事，需要付出极大的毅力和决心。

之所以会出现一系列身体不适，是因为长期吸烟会使机体侵入大量的尼古丁和焦油，当这些有害物质不再侵入身体后，已经形成依赖心理的身体会因为有害物质数量减少的原因，无法维持原先的运作，只要你能坚持下去，熬过特殊时期，戒烟反应自然会慢慢消失，这一症状大约会持续2~3个月的时间。

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【戒烟成功后，身体会有哪些变化？】

1、心情舒畅

停止吸烟后，人们会明显感觉心情变得舒畅，虽然吸烟时会刺激中枢神经系统分泌多巴胺使人忘掉烦恼，得到暂时性的兴奋，但停止吸烟得到的兴奋却是永久的，与其只是短暂的快乐，倒不如选择长久的幸福。

2、食欲变好

长期吸烟还会影响人体肠胃的健康，抑制肠胃消化吸收食物的功能，成功戒烟后，你会发现自己的食欲变得越来越好，整个人变得更加通透。

3、呼吸通畅

吸烟对肺部的影响非常大，长期吸烟的老烟民多多少少都会出现胸闷气短、咳嗽咳痰等身体不适，停止吸烟后，人的心肺功能会变得更加强壮，呼吸更通畅。

4、免疫力提高

免疫力是保护身体免受细菌病毒的重要方向，免疫力强的人不容易生病，相反免疫力差的人经常会受到细菌病毒的侵害。

停止吸烟后，在没有尼古丁和其他有害物质的侵入下，人的免疫系统会更加健康强壮，免疫功能不断提高，身体抵抗力变强，整个人更精神，活力满满。

想要养护肺部健康，首先要做的就是科学戒烟，虽然这一过程痛苦又艰辛，但只要你肯付出努力，坚持下去，一定可以收获成功。

为了家人，也为了自身健康，放下手中的香烟早日找回最健康的生活吧，前的各位朋友，你们有更好的戒烟方法吗？可以在下方评论区分享。