水是一切生物体的源泉，无论是动物、植物还是微生物，想要在这个美丽的世界生存繁衍下去都需要水的滋润和养护。

人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，婴儿的体内有80%以上的物质由水构成，当人体连续缺失1%的水分时，就会出现口干舌燥，想要喝水的念头，连续缺失20%的水分，即可引起生命危险。

人对水的需求已经渗透至生活中的方方面面，洗衣做饭需要水、口渴饥饿需要水、生病服药需要水，“肚子痛了，多喝点热水”，“头痛了，多喝点热水”，热水仿佛已经成为了万能的解毒剂。

为身体补水的方式更多，除了直接喝白开水之外，也可以坚持喝茶饮，茶叶中含有丰富的维生素和营养物质，其中的茶多酚还具有滋润肌肤的效果，帮助人体清理皮下堆积的多余杂质和垃圾，维持身体健康。

茶文化在我国已有4000多年的历史，我国古人就非常爱喝茶品茶，我国是茶文化的发源地，更是茶叶的故乡。

不少人都非常好奇这样一件事：既然喝茶与喝水都能为身体补充水分，也都对身体有益处，长期喝茶与长期喝白开水的人相比较，哪一个会更健康呢？不妨听听医生是怎么回答的。

01

长期喝茶与喝白开水的人相比，哪类人更健康？

--长期喝茶

（1）抵抗紫外线

紫外线对皮肤的影响非常大，千万不要觉得只有夏季，天气炎热的情况下才有紫外线，一年四季只要有太阳出现，都有紫外线，如果不能及时做好防晒的话，很容易使皮肤遭哨笛玩线的辐射加重皮肤的损伤。

茶叶中的茶多酚属于水溶性的物质，这种物质具有收敛毛孔，杀菌消毒的效果，能够有效抵抗紫外线对皮肤的辐射是人体天然的“防晒霜”，与其在脸上涂抹对皮肤伤害大的化学制品，倒不如直接喝天然的茶叶，更有益皮肤健康。

（2）减肥瘦身

绿茶喝红茶中的咖啡碱能够促进胃液的分泌，帮助人体消化吸收食物，增强身体对于脂肪的分解能力，坚持喝茶水，能让你的身材肉眼可见的消瘦下去，帮你更快的减肥瘦身，甩掉身上多余的赘肉。

虽然喝茶只有减肥瘦身的效果，但也仅仅只能起到辅助的作用，想减肥一定要管住嘴，迈开腿，千万不要尝试减肥茶，不要做对身体有害的事。

（3）提高肌肉耐力

适当地喝一点茶水，还能有效提高肌肉的耐力，茶叶中的儿茶素能够改善肌肉紧张度，缓解身体疲惫。

（4）提神醒脑

一到下午，许多上班族和学生，经常会感觉头昏脑涨，昏昏沉沉，如果你也有这种感觉的话，不妨喝一杯茶水，茶叶中的咖啡碱能够起到提神醒脑的效果，缓解压力，振奋精神。

--长期喝白开水

（1）润肠通便

经常便秘的人，晨起后不妨喝一杯白开水，水在进入身体后可以促进全身的血液流动，也能有效缓解肠胃的负担，加速肠胃消化蠕动的能力，促进粪便的排出，起到润肠通便的效果，缓解便秘的问题。

（2）缓解醉酒症状

很多男性都养成了喝酒的坏习惯，适当饮酒确实有益健康，也能促进全身的血液流动，但如果长期大量酗酒的话，则会对身体产生非常不利的影响，大量酗酒会加重肝脏的损伤，也会导致身体出现醉酒症状。

酒后喝一杯白开水可以有效缓解醉酒的状态，减轻肝脏的负担，避免身体缺水。

（3）排毒解毒

水是最好的解毒剂，多喝水能够促进全身的血液流动，提高机体新陈代谢的能力，帮助内脏器官排毒解毒，缓解压力，提高身体免疫力，抵抗病毒和细菌的入侵，降低身体患病的风险。

以上便是喝茶与喝白开水的好处，其实无论是喝茶还是喝白开水，只要控制在适量的范围内，对身体都有益，根据自己的喜好选择即可。

02

喝茶和喝白开水时需要注意什么？

--喝茶时需要注意

1、不要喝温度过高的茶水

温度超过65℃以上的饮品，已被世卫组织列为二级致癌物，长期饮用会加大患口腔癌和食道癌的几率，为了健康考虑一定要等茶水凉到适宜温度后再饮用。

2、不要喝隔夜茶

民间一直流传着这样一句话：隔夜茶毒如蛇，茶水对身体的伤害较大，经过一晚的沉淀后，茶叶中的营养物质已全部被破坏，还会生成大量对身体有害的物质，长期饮用隔夜的茶水，会加重肠胃的负担，也会影响肝脏代谢解毒的进程。

3、喝茶时不要吃药

茶叶不适合与药物同时服用，降低药物的药效也会与药物产生化学反应，影响健康。

--喝白开水时需要注意

1、吃咸后不能立马补水

如今多数人的口味比较重，喜欢吃咸辣食物，刚刚吃完味道过咸的食物后，不适合立即饮水，脖子会导致血压突然升高，容易诱发心血管并发症。

2、注意每日饮水量

根据《中华人民膳食指南》规定：正常成年人每日应摄入1500~2500毫升的饮水量，不要超过5000毫升，否则会导致身体水肿，也会诱发水中毒。

所以说水并不是喝得越多越好，茶叶也是如此，只有控制在最佳范围内才是最健康的，屏幕前的各位朋友，你们觉得喝茶与喝白开水相比哪个更健康呢？可以将你的观点留在下方评论区。