人在江湖飘
哪能不崴脚
很多人都曾经走路或运动时崴过脚...
多数人的处理方法是
先转转脚踝
若只是轻微疼痛
就不管了;
若是疼痛难忍
脚腕红肿起来
就用药油按摩擦洗一下……
可你有没有发现
崴了第一次后就特别容易再崴一次!
崴脚
指的是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤,是最常见的急性损伤。
踝关节扭伤有很多种,根据“崴脚”方向分为以下三种:踝关节扭伤多数是踝内翻姿势,这容易导致外侧的韧带撕裂扭伤,分为轻、中、重三度。
警惕“崴脚”常见三大误区!
医生表示,很多患者对崴脚的防治都存在错误的认识,尤其要警惕以下三大误区:
01
误区一:
还能继续走,所以不可能骨折,没必要到医院检查治疗。
关节周围有肌肉、韧带包裹,损伤其中一部分并不会影响步行,但会影响以后的运动机能。事实上,较常见的内外踝的撕脱骨折,和一些当时没有移位的骨折,都容易被忽视,得不到及时治疗。
02
误区二:
受伤后24h内热敷,用红花油、云南白药或药酒推擦扭伤的脚踝能消肿。
崴脚急性期(24h内)时热敷或用药酒等推擦患处,会使受伤软组织的血管扩张,使血流加快和渗液增加,加剧局部肿胀、皮肤瘀斑和疼痛。所以急性期禁忌按摩和热敷。
03
误区三:
休息几天后,脚踝疼痛减轻了,就可以正常运动了。
踝关节扭伤只要有肿痛、瘀斑,几乎都有周围韧带的不同程度撕裂,但也因踝关节周围的韧带网非常丰富,大多经过两周左右疼痛能缓解,可撕裂的韧带还没完全愈合。韧带撕裂的愈合也至少需要3个月。
为何一次崴脚后,
会“经常崴脚?
很多人认为,关节扭伤后,损伤的韧带没有长好,韧带松弛,所以踝关节不稳了。真正的原因其实并不止这么简单!
功能性不稳
在人体的肌肉、肌腱、关节囊及韧带上,布满了大量的本体感受器。在不同状态(运动或静止)时产生感觉,它可以感受我们的肌肉、肌腱、韧带的张力变化,以及关节伸展程度,空间位置变化(本体感觉),将信息反馈给大脑,使人体感受到身体在空间的位置、姿势、运动的变化等。调节肌肉运动,参与保护稳定,避免受伤。
而有过崴脚经历的人,踝关节连接大脑的“本体感受器”也会受损,当再次发生崴脚时,感受器无法及时将信息传
页面更新:2024-04-15
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