你会喝水吗？你喝的水对吗？

喝水看似小事，喝不对也会带来大麻烦。不会喝水，有可能一不小心当了饮水习惯和方式都不对的“水盲”。下面8个习惯，帮你喝出健康身体！

自来水烧开就喝

自来水经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌物，所以不能一烧开就喝。

正确做法：将自来水接出来后先放置一会儿再烧；水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火。

饮水机从不洗

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

正确做法：最好每月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

车里存放瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质，瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中。

正确做法：瓶装水不能受热或暴晒；不要在车里存瓶装水；买个质量好的水壶自己带水。

不渴不喝水

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就会变得越来越“干旱”

正确做法：不管渴不渴都要及时补水。外出带瓶水;办公室或家里多放几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

每天喝不够6杯水

上班族常因工作疏忽喝水，长此下去，膀胱和肾易受损。《中国居民膳食指南》建议，每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。

正确做法：6杯是最低限的量;如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

饮料代水

很多年轻人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

正确做法：如果一定要喝饮料，也要根据自身体质，适当改善。便秘的人可喝点蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝点红茶、姜糖水。

晨起不喝水

人体经过-夜代谢之后，身体所有的垃圾都需要洗刷一-下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

正确做法：早晨这杯水可选三种：白开水、矿泉水，降低血液黏稠度；柠檬水，提升早晨的食欲；淡盐水，对便秘的人有益。

吃咸了不马上补水

吃太咸可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸了，就喝含糖饮料或酸奶解渴？殊不知过量的糖分也会加重口渴的感觉。

正确做法：如果吃咸了，最好多喝纯净水和柠檬水，淡豆浆也行，含有较多钾，可促进钠的排出。

好的生活习惯才能够养出好的身体，所以，为了自己的身体，更正错误的习惯！

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