寒冷的天气你知道如何爱自己吗？

随着时间的推移，天气也越来越冷，在天气最冷、身体最脆弱的时候如何养出好身体？我来教你一些办法！

出门戴好帽子和手套

寒冬时节，人们穿上了厚厚的服装，热量主要从头、手等暴露部位散失。尤其是老人小孩，出门一定要“全副武装”。

护好五大部位

寒冷的天气会连累脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

早睡晚起

《黄帝内经》有“早卧晚起，必待日光”的说法。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以养阴气。

勤喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

多吃白色食物

此时室内温度普遍较高，人们容易上火，多吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等白色食物能防燥热。

适量吃些牛羊肉

牛羊肉性温，可以提升体内阳气，最好和白色食物同时吃，以防上火。

室内温度不宜过高

冬季室内温度在18°C左右即可，温度过高容易令人头昏脑胀，萎靡不振，引发感冒。

注意开窗通风

不要因为天气寒冷就整日将门窗紧闭，污浊的空气更容易致人生病，每天都要开几次窗户换换空气。

锻炼时间要调整

过一段时间清晨多雾霾，故晨练最好推迟，等太阳出来以后再锻炼，否则容易引发呼吸系统疾病。

天气逐渐变凉，大家要做好防寒措施哦！小心生病！

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