在聚光灯的照耀下，娱乐圈中的冻龄女神有很多，但是当她们褪去妆容，以素颜面向大众时，就会发现她们的状态没有想象中的那么好。我们都知道人终将都会老去，岁月会在我们身上留下痕迹，特别是对于女性，但是只要保养得好，这些痕迹就会让人难以察觉。

今天我就来在众多冻龄女神中挑选一位真正的冻龄美女，李若彤大家应该都知道，很多人最初是通过神雕侠侣这部剧开始认识她的。当时的她非常年轻和古乐天在一起演戏，给观众留下了非常深的印象。而现在的古天乐，从当初的小鲜肉变成了硬汉，李若彤也淡出了娱乐圈，但是当她再次出现在镜头前时，我们不难发现她的美丽依旧如初。

李若彤今年已经54岁了，说她冻龄状态依旧像一个少女，有些夸张，但是我们可以从她的真实照片中看到，李若彤的皮肤虽然已经松弛，皱纹也显现出来，但是整体非常有气质，身材也保养得很好。要知道一个年过半百的人能够维持这样的状态是十分的不容易，除了平时对皮肤进行呵护之外，健康的生活和运动才是关键。

现在的人们普遍缺乏运动，对于女性而言，运动才是最好的化妆品，不仅能够很好地管理身材，还能够提高人体的素质以及免疫力，让我们免受病痛的折磨。所以今天我就来跟大家分享一些瑜伽动作，希望我们都能够在生活中动起来，好好呵护自己的身体。

第1个动作，八体投地式变体

这个动作看起来非常简单但是她的锻炼效果却不简单，能够对身体进行全方位的锻炼，增加运动量，让血液流动速度更快，能够燃烧身体处多余的脂肪。

动作步骤：

首先跪在瑜伽垫上，双手支撑身体，然后向前尽量伸直，掌心贴紧瑜伽垫。

让自己的胸腔和下颚贴近瑜伽垫，然后调整呼吸。

用自己的左手去抓住右臂手肘，右腿向上蹬直达到最高点，让右小腿和大腿垂直，脚尖向前伸。

左腿弯曲，膝盖朝地，脚掌绷直，坚持这个动作大约20秒左右即可。

第2个动作，手支撑腿伸展式

这个瑜伽体式能够有效地锻炼手臂，增加手臂的力量以及腹部核心力量。在用力支撑身体的同时，能够让肩部和脖子释放压力，缓解身体的僵硬感。

动作步骤：

先坐在瑜伽垫上，左腿向前伸直。右腿膝盖弯曲，双手抓住自己的右腿。

让自己的右侧肩膀处于右侧膝盖的下方，右小腿跨在肩膀上方，小腿向前伸，脚背绷直。

双手支撑地面，吸气收紧腹部，缓慢发动手臂的力量，将身体抬离瑜伽垫。左腿和右腿的方向一致向前伸直，脚背绷直抬起头部，看向正前方。

第3个动作反蜥蜴式变体

这个瑜伽动作可以让我们在锻炼的过程中活动腿部和胯部的关节，让身体变得更加柔软，同时也能够燃烧腿部的脂肪，让双腿变得纤细，拉伸腰部的肌肉，优化背部曲线。

动作步骤：

先侧躺在瑜伽垫上。右腿向前伸直，脚掌向内勾。

左腿迈向身体的前方，脚掌贴紧瑜伽垫，然后吸气腹部肌肉收缩。

呼气上半身向上抬起，同时脚掌向外翻，右手向前伸直，掌心朝上。

第4个动作女神式变体

这个动作可以帮助我们恢复形体，消除大腿处多余的赘肉。

动作步骤：

两腿分开，脚掌向内旋转，吸气收紧腹部，双臂向上抬高，让自己的左手抓住右手手腕。

呼气肩部向下沉，弯曲膝盖下蹲，膝盖向外侧伸展。

头部向左倾斜向右扭转，眼睛看向右侧膝盖。

冻龄说的并不是让我们永葆青春，而是让我们以最健康的锻炼方式来帮助身体延缓衰老速度，让自己比同龄人看起来更加年轻一些，身体更加健康，所以只要我们每天坚持锻炼，就能够达到延缓衰老的效果。