生老病死这个问题从古至今一直在困惑着人们，为了想要获得永生，许多皇帝为此付出了许多。但是直到现在都没有攻克这个难题。

于是许多人就把注意力转移到了抗衰老上，在这一领域，出现了许多外表与年龄不相符的人。

比较著名的是来自于日本的一位小阿姨。她的名字叫做深田恭子，大家应该都有听到过她的名号。

看到如此的盛世美颜，是不是根本猜不到她的真实年龄呢？其实深田恭子如今已经38岁了她从24岁出道，直到现在仿佛一直都是这样的容颜，从未改变过，更是凭着超高的颜值与完美的身材，一度被日本评为“男神收割机”。

在曾经还与小编的男神金城武有过一段历史。

那么深田恭子是怎么做到青春永驻的呢？

这都是因为她常年坚持体育锻炼与面部保养，这也才导致她现在38岁的年纪却看起来像是一个二十岁的小女孩的原因。

其实如果我们也常年坚持体育健身的话，也是可以做到延缓衰老的。如果你也想让自己“永驻青春”的话，下面为大家分享一些健身动作。

动作一：深蹲

想要保持年轻，我们的腰腿都要保持足够的活力。只有腰腿健康有活力，我们在做任何事情都能够事半功倍。

深蹲则是一个训练我们身体核心的动作，可以有效的锻炼我们的双腿，在减脂的同时还能够增强腿部力量，还能够有效的训练到我们的臀部，长期坚持做这个动作，可以帮助我们练出翘臀。

动作指导：

首先我们需要以站姿开始这个动作，双腿打开大致与肩同宽的距离。

挺胸抬头收腹，挺直腰背。

双手抱拳放在自己的胸腔前方。

接下来我们需要弯曲双腿，做下蹲的动作。但是在下蹲的过程中我们要注意一点，就是自己的双膝垂直位置不要超过自己的脚尖，而且在下蹲的时候我们的双膝是要向外伸，不可做内八状。

下蹲到最低位置后，我们缓缓站起身这样就完成了一个深蹲的动作，这个动作每天做五组，每组二十个。

动作二：山羊挺身

这个动作则是着重锻炼我们的腰部，一旦腰部有了力量我们整个人会更加的活力四射，而且长期做这个动作还能预防腰椎间盘突出的疾病，对于男性而言这个动作更能增强我们自身的核心力量，建议多做这个动作。

做山羊挺身的时候我们需要借助到罗马椅，调整好高度后，我们站在罗马椅的脚垫上，双腿贴合椅子的下方位置，双手放在自己的脑后。

随即我们向下弯腰，让上半身做选装运动，这时候我们要注意固定好自己的身体，挺直身体腰背，在向下旋转的时候尽量让头部向腿部位置靠拢。

此动作每天五组，每组二十个。

动作三：平板支撑

想要让自己看起来更加年轻，我们就要消除掉身体上的赘肉，有了完美的身材，才能够让我们更显年轻。

平板支撑可以大幅消除我们的身体脂肪，还能起到塑形健体的作用。

首先我们需要面朝地面趴在地上开始做这个动作。

双臂打开，手臂正好处于肩膀下方，双脚微微分开大致十五公分， 接下来我们需要调整自己的身体，收紧腹部挺直背部，让身体背面保持一条直线。

接下来我们只要保持这个动作就可以了，一般为一到三分钟。

上面的三个动作对我们自身非常有帮助，大家在日常生活中可以坚持做一下。