韩国拳击比赛举牌女郎！挺翘臀部+完美曲线，好身材让她焦聚全场

众所周知，喜欢观看拳击比赛的人们不仅关注着赛场上的激烈时刻，更时刻观察着举牌女郎们上场时，那前凸后翘的曲线和圆润挺巧的臀部，这可是一道无法忽视的靓丽风景线，更有甚者，为了看举牌女郎而来到观众席观看比赛。

今天就带一位ONE拳击比赛的举牌女郎，Lee Jina（李智娜），中文昵称是冰冰，来自韩国。很多人可能会觉得举牌女郎就是个“花瓶”，除了好看一无是处，实则不是，出生于首尔市郊的李智娜是一名很厉害的学霸，毕业后曾在韩国的知名金融公司就业，在就职期间，她慢慢领会到了大都市的魅力，也慢慢让自己从一个小镇姑娘蜕变成成熟知性的魅力女人。不管她是打扮成小萝莉还是穿着经典韩服都非常的凸显身材。

因为她外表的出众和不一样等我穿搭时尚让韩国的著名公司挖掘，并在激烈的模特行业中脱颖而出，成为了新生模特小花旦。之后，李智娜也进入到了模特圈，并进入到了亚洲最大的格斗赛事ONE冠军赛的举牌女郎，并成为了其中举牌女郎中最熟悉的面孔之一。

李智娜的观众缘很好，尤其是她的身材更是让参加比赛的选手和观看比赛的观众们热血膨胀，再加上她知名度加大后，会跟随着比赛赛事行程，穿梭于亚洲各国。

尽管工作很繁忙，李智娜仍然会在忙里偷闲的时候学习中文，努力跟粉丝们沟通，除此之外，她最大的爱好就是健身，健身是她维持好身材的一个秘诀。现在就让我来为你们解答身材如此火辣的李智娜是如何保持身材的吧！

李智娜一般都喜欢通过力量型动作来运动，现在就来告诉你什么是力量型运动吧！

●力量型运动也叫负重练习，阻力练习，可以说是针对于我们体形的一项练习。要注意区分它和肌肉训练是不一样的，因为肌肉训练是针对健美运动中美化肌肉的练习，通过力量型的练习可以刺激我们身体内分泌激素，增加我们基础的新陈代谢，在减脂路上必经之路。

●力量型的训练分有三种，第一种是器械训练，例如健身房中的机器，划船机，拉力器等等，在使用之前需要经过教练的指导。第二种是自由重量练习，会用到哑铃、杠铃、壶铃，大轮胎，长柄锤等，只要拥有这些工具我们也可以在家里独立完成。但是注意要把握预热步骤和力的控制。第三种就是自身徒手重量训练，不需要器械来辅助，可以通过自身的重量来训练，例如深蹲，仰卧起坐，不仅省钱方便，只要有器械随时随地都可以做。

接下来一起来看看动作吧

动作一：俯身W字伸展

动作步骤：首先正面对着地面，然后腹部挺在地板上，腿部顺着我们臀部自然向下，然后用脚尖稍微撑地，呈现一个比较倾斜的状态，让我们的身子尽量不要贴地，然后稍微向上方挺起我们的胸膛，让双手伸开向正前方，然后弯曲我们肘部向后方，手掌面对地面。

动作二：下蹲抬臂

动作步骤：脚尖朝外，让我们的脚后跟相碰，然后蹲在地上，左手臂伸直用手掌抓住我们的左脚面，然后右边手臂伸直举向天空，头部配合着右边抬看天空，之后再转换手臂，轮番进行动作的交替，持续15组左右。

动作三：靠墙滑臂

动作步骤：整个人背对墙面，然后让我们的肩膀和臀部对着墙面，让腰间向前方拱起，之后双手弯曲我们的手肘，让手臂跟肩膀同一条水平线，让我们的手掌稍微倾斜向头部指，然后再伸直。

结束语

我相信在生活中大家都喜欢像李智娜这样的女孩，甜美可爱，可盐可甜还有着前凸后翘的身材，重点是学历还高。不过要成为这样的女孩，得好好地努力一把了，尤其是在我们的身材方面上。