最近有一档综艺节目特别的火，叫做乘风破浪的姐姐2不知道大家看了没有，不管大家看没看小编我是追定了。节目播出到现在给小编留下印象最深刻的莫过于程莉莎这位姐姐了。

程莉莎虽然不是第一个上场，但是当她上场的那一刻大家都被眼前这一位姐姐惊艳到了。她的造型看起来非常的复古富有韵味，一看就是民国时期的上海富家小姐形象，一首夜来香唱醉了在场所有姐姐们。

她的舞蹈虽然称不上最好但是足够的性感优美，从她的表演你完全看不出这是一位已经四十二岁的宝妈。因为她不管是身材方面还是皮肤方面保养得都非常的好，笑起来也没有很多的皱纹，完全就是二十几岁的少女模样。

尽管已经生过孩子了，但是她的身材依旧保持得跟之前一样，看不出来小腹上有肉肉，身材还是前凸后翘十分的性感。拥有一个这样貌美如花的妻子的郭晓冬估计做梦都会笑吧，据透漏郭晓冬还因为不让程莉莎穿短裙还在节目上吐槽过，这俩人真的是羡煞旁人的一对呀。

都说爱撒娇的女孩子命都会很好，就像在节目中程莉莎姐姐给老公打电话的样子就像极了情侣们热恋的模样。怪不得连杨钰莹都说，这就是家庭幸福的女人的样子了吧。真的是有爱情滋润的女人无时无刻都像是容光焕发呢！

说到保养，程莉莎是如何做到产后马上恢复身材并且一直保持到现在的呢？今天小编就带领大家解开这个谜底。

大家应该都知道瑜伽是一种特别修身养性的运动，特别是对于女生来说是天然的护肤品和保健品，长期坚持做的话不仅能改善身材而且还能调整心态。所以那些冻龄姐姐们平常最爱做的运动就是瑜伽了。

今天小编就给大家总结了几个瑜伽动作来帮助大家达到保养身体的效果，大家快快准备瑜伽垫开始做起来呀！

动作一：双角式

动作解析：

首先准备一张健身垫，然后双脚打开约一米左右站立在上面。

双腿绷直然后上半身往下倾，用自己的手臂贴住自己的小腿，头部向下折叠自己的身体。

保持均匀的呼吸，收紧自己的小腹稳定身体的重心。

这个动作一次坚持三十秒然后还原，一组需要做三下一次做三组。

动作二：三角式

左脚脚尖朝向左方，右脚脚尖朝向正前方然后双脚距离保持在一米左右。

双臂展开在一条水平直线上，然后身体向左倾使自己的左手指尖撑地，右手在上脸朝正前方。

始终保持手臂在一条水平线上，稳定身体不要来回晃动，坚持这个动作约三十秒后还原。

这个动作左边做完换右边，一左一右为一次，三次为一组，需要做三组左右。

动作三：侧角扭转式

首先站直身体，然后左脚向后迈一大步，右腿膝盖弯曲九十度。左脚脚尖贴地保持身体稳定。

上半身向前倾用自己的左手绕过右腿贴紧右小腿，右手越过头顶向前伸直。

保持这个动作三十秒之后换另一边继续做。

这个动作左右各一下为一组，一次需要做三组左右。

动作四：船式

首先坐在瑜伽垫上，双腿并拢向上抬起，使双腿和地面保持六十度状态。

双手向前平行伸直在双腿的两侧，眼睛直视正前方。保持这个动作约三十秒。

做的时候一定要挺直自己的背部，不能驼背还有就是收紧自己的腹部。

这个动作三十秒为一组，一次需要做五组左右就可以了。

结语：瑜伽是女人最好的保养选择，像程莉莎和姐姐们在自己空闲的时候都会坚持做瑜伽来保养自己的身材和年轻的状态。像她们那样已经很优秀的人都还在努力，我们还有什么理由不去拼一把呢？所以小可爱们加油呀！