“追赶生长”是怎么回事？想要追的好，做这3件事！

文/营养在前线 梁方利

很多妈妈发现这样一个现象：孩子生病好了之后，胃口会变好，同时身高明显增长。有的老人也说孩子感冒发烧是因为要长个儿。

胃口好的小孩

这其实是“追赶生长”（catch-up growth）现象，孩子的生长发育是有一定的速度的，当生病、营养不良或缺乏激素时，就可能会出现生长迟缓，比正常生长速度要慢，这通常是暂时性的。

当这些原因消除后，孩子就会以超出同龄一般水平的速度来加速生长，来弥补因生病等导致的生长缓慢，从而达到正常生长所应达到的身高，医学家将这种现象称为“追赶生长”。

营养在前线温馨提示：

1、不是所有疾病病愈后都会出现“追赶生长”；

2、“追赶生长”指的是加快生长速度，并不是最终能达到某个身高；

3、早产儿、低体重也会出现“追赶生长”的现象；

4、“追赶生长”不是一直追赶，身高更多的还是取决于遗传、营养、睡眠、运动等。

既然孩子会“追赶”身高，家长也要尽量去协助，在孩子“追赶生长”期间，尽可能给孩子提供均衡的营养、充足的睡眠和适量的运动，让孩子尽可能充分地“追赶生长”，最大限度地发挥潜能。

1、均衡的营养

在营养均衡的基础，让孩子适当多吃瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、奶类、动物肝脏、全谷物、坚果类、深绿色蔬菜、海带、紫菜等食物。

吃蔬菜的小孩

2、充足的睡眠

生长激素在睡眠中大量分泌，晚上10～12点和清晨5点～7点，是生长激素分泌的高峰期。因此，应让孩子在晚上10点前入睡，早上7点以后再起床。

睡觉的小孩

3

、适量的运动

运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，加快骨组织生长，户外运动还有助于合成维生素D，促进钙的吸收和沉积，强筋壮骨。

投篮的小孩

拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏跳皮筋、踢毽子、赛跑、丢沙包等，均有助于孩子身体长高。