安迪从欢乐颂1喝到欢乐颂2，“高价水”的营养真的更高吗？

文／营养在前线 梁方利

《欢乐颂》2开播以来，除了五美的造型、服装外，安迪常喝的矿泉水也是弹幕的槽点之一。安迪一喝水，弹幕就滚滚而来：“安迪依然不是依云不喝”、“贵的水又来了”、“我要是照安迪这个喝法，连土都吃不起”……

安迪在剧中喝水

随着生活水平的提高，大家对水的要求也越来越高。超市货架上也出现了不少“高价水”，价格从5元到几十元不等，牌子不但有国内品牌，国外品牌也不再少数，还细分成了婴幼儿水、孕妇水等。

超市货架

看看这些“高价水”的包装以及广告宣传， 类似“纯天然”、“高海拔无污染”、“冰川水”、“雪山水”、“弱碱性”、小分子团”、 “细胞营养水”、“海洋深层水”、“火山地区”“富氧”这样的词汇层出不穷。

那么，这些“高价水”真的就比普通水更胜一筹吗？

1、从喝水的用途，二者没有差异

喝水的首要目的是给身体补充水分，水通过消化吸收进入人体的循环系统后，维持身体的正常代谢，及时排除体内代谢废物，最终以汗液、尿液的形式排出体外。

喝水

只要市场上合格销售的饮用水都能起到这样的作用，在这个层面上，“高价水”与普通水并不差异。

2、从营养成分来看，“高价水”也不突出

很多“高价水”宣称包含人体必需的某些矿物质和维生素，能给人的身体带来好处。

查看这些“高价水”的营养成分表，的确能看到商家标注的各种矿物质的含量。同样看看1块多钱的普通矿泉水，就不难发现，这些矿物质的含量有些微的差异，因为原产地的不同，会导致饮用水矿物质的略有差异的。

矿物质含量对比

其实，水并不是我们获取维生素、矿物质的主要途径，一日三餐才能更好地获取这些营养。

营养均衡、合理搭配才是王道

营养在前线这里给大家推荐——中国居民平衡膳食宝塔（2016），它根据我国居民的营养现状，为我们提供了水、谷薯类、蔬菜水果、肉类蛋类、大豆、牛奶、油盐等每日的推荐摄入量，只要做到营养均衡、合理搭配，身体对营养素的需求几乎都可以通过这些食物获得。

中国居民平衡膳食宝塔（2016）

“高价水”之所以这么贵，除了卖的是健康生活的理念，彰显购买者的身份地位之外，还因为水源的开采成本、运输成本、进口税都很高，这些成本都会转移到产品价格上。

当然，如果像安迪一样不差钱儿，经常喝“高价水“也未尝不可。但如果是为了获取“高价水“宣称的营养，就有点得不偿失了，真不如好好吃饭，营养均衡，来获取这些营养物质来得靠谱。

对了，不管喝什么水，每天都要保证1500～1700毫升哟：）

每天要喝水1500～1700毫升

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营养在前线 主编营养师 梁方利

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