课题：科学护肤

参与：冷芸时尚圈5群群友

时间：2020年8月9日 20：00-22：00

引言

讨论提纲

一·皮肤基础知识

二·不同皮肤类型及护理原则

• 油皮
• 干皮
• 混合型皮肤
• 敏感肌

三·关于防晒

• 防晒基础知识
• 防晒要点

四·你不得不知道的面膜知识

• 面膜如何选
• 面膜如何贴

庄主

前言

爱美、变美是我们一生的追求。我自己是混合型皮肤，特点是T区比较油，夏季面部特别容易出汗。当时我错误地认为这块地方不用抹护肤品，抹了也都会被汗水带走，纯属浪费，也没有去做详细的了解。在我产后，经历了整个孕期的激素反应和变化，我出现了很严重的妊娠斑，这影响了我的自身形象，由此我才开始重视护肤、调理身体。

此后，我一直认真地护肤，通过听皮肤科医生的专家讲座来恶补学习各种皮肤护理的基础知识。通过这几年的学习，现在我慢慢认识到，护肤不是光靠护肤品的涂涂抹抹就能搞定的，而是内在、外在、饮食、心情、运动等等一个综合的大事情。要想肌肤好，需要身体各机能都好。

当然，在我们护肤的过程中也离不开化妆品，化妆品是我们现代科技和文明的产物。化妆品直接作用于皮肤的表面，只有了解皮肤的专业知识，才能在选择产品的时候安全有效。所以我们就先来了解皮肤的基础知识，走近皮肤，听肌肤自己来“说话”。

我们的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层。皮肤是我们人体最大的器官，占人体体重的5-15%。皮肤扮演着“长城”的角色，负责隔离内部物质流失的同时防止有害因素侵入。

表皮分为角质层，透明层，颗粒层，棘层和基底层。不同的层结构是不同的，起到的作用以及需要和吸收的营养也是不同的。在我们皮肤的不同层面中所需要的营养物质存在很大的差异。

护肤的首要任务其实就是要保护保护我们的角质层。角质层的作用是抵抗摩擦，防止化学物质入侵。这是皮肤的第一道防线。皮肤屏障功能好了才可以避免体内水分流失，敏感脆弱，发红灼热。

角质层太薄会使皮肤敏感，容易长色斑；角质太厚，皮肤会失去光泽，显得粗糙。透明层防止水分和化学物质透过，又称屏障带；颗粒层能折射阳光；棘层是含水量最高的，能输送营养；基底层由黑色素细胞和基底细胞构成。

而在护肤品的质地上，角质层吃霜，无霜容易起皮和脱屑；透明层是吃水，缺水就会失去光泽；颗粒层是吃乳，易皮肤敏感；棘层是吃精华，容易造成黑色素生成色斑。这些理论知识虽然听起来枯燥，但只有我们了解了这些专业的皮肤知识后，才知道他们需要什么。

皮肤结构图 图片来源：《听肌肤的话2 问题肌肤护理全书》P3

上图来自《听肌肤的话2 问题肌肤护理全书》。这本书的作者是冰寒，中国知名护肤专家，皮肤学硕士，同济大学医学院皮肤学博士研究生。她专注问题肌肤研究，擅长以数据解读护肤和皮肤问题。

从图片中的结构我们能更清楚的看到皮肤的结构，而真皮层是由胶原纤维和弹力纤维组成的，它决定了皮肤的弹性。

我们常说夏天皮肤容易出油，这很大程度是由于温度升高而引发的皮脂腺分泌加速。我们自己也有所感受，每当到了秋冬季，皮肤出油的情况就会缓解很多。但油皮这种皮肤类型更容易容易滋生细菌，会引起痤疮、黑头、白头和脂溢性皮炎。针对不同皮肤类型的特点，我们在护肤时要根据皮肤类型和季节不同来护理，不是一瓶“大宝”就能搞定的。

1. 油性皮肤

油性皮肤产生原因

o 雄性激素影响

皮脂腺受雄性激素影响，雄性激素来自性腺，多数情况下是更men的女性皮肤更容易出油。

o 温度升高

温度越高皮脂分泌越活跃，研究表明皮肤局部温度每变化1度，皮脂腺的分泌速度变化达10%。（数据出自《听肌肤的话》）。另外我们现在常用的电脑屏幕也能在一定程度上让我们面部温度升高，造成出油现象。

o 大量牛奶及奶制品（酸奶除外）和高糖食物等

这些产品会刺激身体产生更多的胰岛素生长因子IGF-1，从而促进油脂的分泌。

图片来源：《听肌肤的话2 问题肌肤护理全书》

油性皮肤如何控油

o 清洁

洁面产品可以明显改善皮肤油亮的外观。油性皮肤在选择洁面时要用温和的产品，洗后不紧绷，还能让肌肤保持适当的水分。使用时，用温水湿润脸部，保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。洗脸的时候一定要轻轻打圈按摩，但不要太用力，洗面奶在脸上停留的时间不要超过1分钟。

好的清洁产品并不是泡沫越多，就代表清洁得特别干净。反而使用很多皂基类的洁面产品后，你会发现脸部紧绷，这样清洁力度很大的产品对我们的皮肤也未必是好的。

过度清洁，会把我们皮肤的油脂全部洗掉，皮肤屏障就会出现问题。油太多了容易让人油光满面，但缺少了必要的油脂，皮肤也是会出问题的。最好的化妆品都是在仿照我们皮肤的成分在做产品。

油皮可以尝试一下控油凝胶，它能内平衡油脂分泌，外收敛毛孔，还有抗菌抗炎成分，是油皮和敏感肌肤一个不错的选择。

o 使用抑制皮脂分泌的护肤品

维生素C可以减少油脂分泌，也有美白抗衰老功能；烟酰胺可以抑制油脂分泌，也可以强健皮肤屏障，还有美白作用。含有这些成分的护肤品对于油性皮肤控油也是有帮助的。

o 皮肤降温

上文提到，皮肤温度是使油脂分泌过多的原因之一，所以我们可以使用一些物理方式帮助皮肤降温。比如使用毛巾冷敷；或者把补水喷雾放冰箱冷藏，补水镇静；再或者使用带制冷功能的美容仪。

o 饮食调节

饮食上的调节对于皮肤油脂分泌也有一定的帮助。在饮食上可以少油，少糖，多吃含维生素B、维生素A的食物，如胡萝卜、西兰花等各种维生素的食物。

图片来源：Pexels

2.干性皮肤

干性肌肤通常最大的问题主要是在化妆时容易浮粉、卡粉、皮肤干燥以及皱纹和小细纹比较多。此外，干性皮肤比较薄，容易在换季时出现问题。干皮最大的问题就是缺水，容易形成皱纹和长斑。

干皮护理最主要是注意给皮肤补充水分。水分一方面可以日常多喝水，另外一方面可以随身带补水喷雾随时给皮肤补充水分，脸上干崩难受的时候就多喷补水喷雾。因为我们现在室内经常开空调，所以夏季也会有人皮肤觉得比较干。

干性皮肤可使用温和的护肤品，如含有烟酰胺、角鲨烷、甘油等保湿补水成分的护肤品；还可使用霜类质地比较厚实的保湿滋润产品。此外，一周使用两次面膜，给肌肤密集地补充水分。

3.混合肌肤

混合型皮肤的特点是T区油，两颊比较干，所以在护肤的时候就需要分区进行护理。比如在油区可以用清洁面膜控油、消炎；在涂抹的时候可以T区适当厚涂，两颊薄涂；在两颊比较干的区域可用保湿效果更好的霜来进行保湿。

图片来源：Pexels

4.敏感肌肤

敏感肌肤会有红、肿、热、痒、痛的症状。敏感肌肤在护理的时候首先要停下所用的护肤品，精简护肤，可以用清水洗脸。

敏感肌肤的成因

o 过度护肤

有些人追求繁复的护肤步骤，手法以及使用种类繁多的护肤品。在亚洲，日本女性护肤的程序和手法非常的复杂和精巧，巧合的是日本女性的敏感皮肤发生率在亚洲也是最高的。也就是说贵的、复杂的不一定是最好的，合适适度的才是好的。

o 过度清洁

经常使用化妆棉和化妆水做皮肤表面的二次清洁，过度使用卸妆产品。

o 过度使用面膜

过度使用高含水量的面膜贴，会导致角质细胞之间的连接变得松散，削弱皮肤屏障功能，面膜一般一周至多使用3次，每次10-15分钟，使用完之后要清洗掉。所以明星们一天一贴面膜的使用频率并不适用于我们普通人。

o 过度去角质

过度频繁使用撕拉面膜、去角质按摩膏，会导致角质层变薄，皮肤敏感 。

敏感肌肤的修复方法

o 少折腾

精简护肤步骤和护肤品的种类，停止化妆和卸妆，停止去角质，停止去美容院按摩，停止使用强力清洁产品，停止过度敷面膜。尽量用物理防晒措施如伞、墨镜、帽子和衣物充分做好防晒。

o 养成良好的生活习惯

避免熬夜，辛辣食物，补充含维生素B、维生素A、维生素C等营养素的食物或补充剂。

o 使用舒适的产品

神经酰胺：促进皮肤屏障修复。

烟酰胺：促进皮肤屏障修复，抑制黑色素输送。

洋甘菊提取物：洋甘菊是致命的抗敏，舒缓功效性植物。

葡萄糖酸锌：含锌的物质，具有抗炎作用。

敏感肌肤修复时要停用以前产品，裸脸治疗。不是特别严重的可以用一些专业的产品如可丽金，玉泽，冰溪这类专家级别研发的专业的产品。其中包含胶原蛋白，马齿苋，神经酰胺等促进皮肤的恢复的成分，能够有效调整皮肤状态。再严重的就需要医生给你提出专业的诊断。

总而言之，我们要根据不用的肤质选择合适的护肤产品，比如乳液质地清爽，适合油性和混合型皮肤；面霜质地厚重一些，更适合干性皮肤。

此外，在护理皮肤的时候还要根据季节的变化适时的进行调整，比如夏季你的护肤品应该清爽，可以用质地轻薄的水乳；秋冬季比较干燥可以及时地更换成面霜等等。

防晒是护肤当中最重要的事情

很多人认为要接触自然，不必防晒，但防晒是很有必要的。因为受光照后非常容易造成皮肤的老化，过度长时间的日晒对皮肤的危害也非常大。一年四季其实都有日晒，所以即便是过了夏季，我们的防晒也是必不可少的护肤步骤。可以说，用再好的护肤品不重视防晒都是在浪费钱。

物理防晒能够帮助我们反射和散射紫外线，阻止其到达皮肤。我们可以用帽子、墨镜、防晒衣、伞等，把自己全副武装起来。好的墨镜相当于眼霜，墨镜的选择可以参考镜片的质量，镜片大小，镜腿的形状等。伞选择直径1米以上的不透光面料，伞的内衬颜色越深越好。帽子要选用帽檐大的圆帽，选择不透光面料，里面是黑色的最好。

在防晒霜选择时，也分为物理防晒、化学防晒或物化结合的，如何区分？如果防晒霜成分表里主要含二氧化钛和氧化锌的就是物理防晒。防晒霜不是涂一点就好，要够量。并且防晒要及时补涂，不要早上涂了防晒霜出门就叫防晒了，这叫“心理防晒”。正确的防晒使用方法是在出门30分钟前涂足够的量，出门时间长就要中间补涂。

选择恰当的防晒指数，过高的防晒系数会造成肌肤的负担，所以要根据生活场景来选择恰当的防晒系数。如果是特殊场合，比如游泳之类的，那就需要防水型的防晒。要是呆在户外时间长，就要戴上帽子；平时户外活动不多时也要注意选用隔离，隔离紫外线和日常光线造成的光老化。隔离产品还能用来隔离粉尘、PM2.5等有害的物质，让皮肤免受外界的刺激和伤害。

我们常常听有的明星说她们会一天用一张面膜，但这种频繁的敷膜对于我们普通人来说其实并不适合。面膜是皮肤的补品，它能在短时间内提供大量水分和营养物质。但过度的补充会让毛囊发炎，我们一周最多2-3次就可以了。

在面膜功效选择时，我们可以常备补水、营养还有控油的面膜。面膜不要太便宜，注意看成分，功效成分需要达到足够浓度才有效。面膜可以让皮肤和空气隔离，快速升温，加速循环，所以敷面膜之前一定要彻底清洁。

敷面膜之前可以涂抹安瓶和精华等功效成分，会促进有效成分吸收。基底层的细胞在晚上10点最活跃，所以晚上10点贴效果最好，收益最大。

了解自己的皮肤是什么类型，不同皮肤类型，面膜的选择也不同。

根据肤质不同，免洗的面膜也并不是所有的都不用洗：干性肌肤可以不用洗，但油性肌肤或者敏感肌即便要用免洗面膜也要清洗掉，再涂水和精华；而痘痘肌则一定要清洗并涂上水和控油凝胶以及敷料。免洗的面膜是经过多次皮肤刺激测试24、48、72小时的测试才可以在包装上标明免清洗，其他没有标明免洗的面膜就一定要洗掉。

现在还有类面膜、清洁面膜这种面膜，这类面膜需要厚涂才能让皮肤维持在封闭状态，从而使肌肤温度升高，毛孔扩张，深度清洁皮肤。所以我们在使用时要注意的是T区厚涂，脸颊薄涂，清洁之前可以用热毛巾打开毛孔。油性肌肤可以一周一次，干性和敏感肌肤可以一月一次清洁肌肤，只有清洁到位，皮肤才能更好的吸收产品。

此外也可以一周或一月使用一片贵妇面膜，因为这一片的效果会顶十片。另外，对于标明速白的产品我们要慎用，其激素重金属含量往往会超标。

护肤没有捷径，这是一个漫长的摸索过程，当摸索到某个成分非常适合自己的时候，往后选择护肤品就会往这个成分上面看。

庄主总结

一、皮肤基础知识

皮肤是人体最大的器官，负责隔离身体内部的物质流失， 防止外界有害因素侵入。皮肤屏障结构受到损害会出现水分流失过快，易受刺激，敏感脆弱，发红灼热的状态。

角质层：吃霜，无霜起皮，产生干纹；

透明层：吃水，无水没有保水能力，失去光泽；

颗粒层：吃乳，皮肤比较敏感；

棘层：吃精华，影响新细胞生成，使黑色素容易生成色斑；

基底层：吃顶级高级营养成分，分子颗粒几乎到纳米级，如果缺乏形成皱纹。

二、不同皮肤类型及护理原则

不同肌肤的护理原则不同，干皮可以通过多喝水，随身携带补水喷雾；油皮可以通过控油凝胶，控油面膜等来给肌肤控油、消炎、镇静和补水；混合皮肤的护理原则是分区护理，两颊干部注意补水，T区注意控油；敏感肌肤的护理原则是精简护肤，使用温和的产品，不过度清洁，使用能够修复皮肤屏障功能的产品。

三、关于防晒

所有的肌肤都要注意的问题就是防晒。选择恰当的防晒指数产品以及根据不同的生活场景选择防晒方式。

四、你不得不知道的面膜知识

面膜不要贪便宜，注意看成分。使用面膜用之前应彻底清洁皮肤，晚上10点贴效果最好。对于免洗面膜也要分皮肤类型来决定是否免洗。

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素材整理/排版：Savannah Meng

审核 : Cherika Chen

版式设计：Alex Li

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