晚上睡觉前吃5粒枸杞，坚持一个月，5个好处会“不请自来”

枸杞是日常生活中比较常见的一种食材，主要产于新疆和宁夏等地，具有很高的养生价值。中医也有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。在人们的印象中，枸杞一般是拿来泡水喝或者煲汤的时候放一点，其实，经常生吃一点，对身体也是有很大好处的，特别是睡觉前吃上5粒左右，坚持一个月下来，会起到意想不到的效果。

那么，晚上睡觉前吃枸杞，会有哪些好处呢？

1、养肝明目

现代社会，随着手机、电脑的普及，人们用眼过度的情况越来越多，很多人经常会出现眼睛疲劳、干涩、视力模糊的症状。枸杞枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，具有养肝明目的功效。每天晚上睡觉前吃上点枸杞，坚持一个月会有显著的变化。不过每天5粒左右刚好，过量的话容易上火、反而加重眼睛肿胀等不适症状。

2、提高睡眠质量

现代人们的工作、生活压力大，很多人都有过失眠的症状，尤其是夏天，天气炎热，加上思考问题多，很多人失眠睡不着，这时可以每天晚上睡觉前吃上几粒枸杞，对于睡眠质量不佳、难以入睡、失眠多梦等睡眠问题有很好的改善效果，坚持吃上一个月，每天都让你一觉睡到大天亮。

3、延缓衰老

枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延年益寿。

4、美容养颜

枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素是很好的抗氧化剂，常吃枸杞有美容养颜、滋润肌肤的功效。每天睡觉前吃上5粒枸杞，可以使皮肤吸收养分的能力会得到极大地提升，有助于皮肤美白。坚持一个月以后，你会发现皮肤比之前好了。

5、补肾

枸杞中含有多种维生素和微量元素，长期坚持适量食用，有利于强身健体，补精养肾。但是不能一次性吃太多，5粒左右刚好，否则温补过量，容易内火上升。

枸杞有很多的功效，但我们在选购枸杞的时候要注意，不要购买上色或被硫磺熏过的枸杞，那么我们如何正确选购枸杞呢？一般好的枸杞颜色为暗红色并且颜色比较均匀，上过色的枸杞颜色比较鲜艳，为鲜红色 很不均匀，有很多黑头，而且摸起来会有一种粘粘感。另外，在选购枸杞时最好购买夏枸杞，少买秋枸杞，因为秋枸杞没有夏枸杞的营养、药用价值高，两者的区别在于秋枸杞的籽比较多，夏枸杞的籽相对少一些。