最佳炫身材的动作：斑比跪，你能做到吗？

细腰、长腿、翘臀、马甲线……作为衡量身材好坏的一定标准，都是女孩子们最想要而不得的身材名品。在这个秀腹露腿的季节，你需要的就是做到这一个动作——斑比跪。其他的就可以统统不管了，因为斑比跪完全就是秀全身的神仙动作。

那么什么是斑比跪呢？就是双腿折叠跪地，臀部坐在脚后跟上，然后挺直腰板，就OK了。斑比跪来源于迪斯尼动画形象小鹿斑比的跪姿，能够充分展现女性的身材魅力，突出细腰、翘臀，凹凸有致的身材曲线，所谓炫全身的经典动作。

而斑比跪最早来源于维密超模Bella Hadid，在拍摄杂志封面时进行了首次尝试，没想到效果惊人的好，并迅速流传火热了起来，这个集炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势，不仅性感魅惑，还逐渐成为了衡量身材的一个标准，让女生都忍不住去尝试。

然而，别看斑比跪动作简单，它对身材的要求丝毫不比反手摸肚脐这类的低。首先你就得能够弯曲坐下来并挺直后背，这是很考验双腿柔韧性的动作，腿筋过短缺乏韧性的都坐不下去，其次人家做下去露出的是翘臀，而身材不好的你坐下去可能就是露赘肉了。

而且如果大腿过粗肌肉松懈以及小腹赘肉过多，那么坐下去就是一堆脂肪，很影响动作的美感。其次斑比跪还要考验皮肤，不管肤色如何，但展示的皮肤一定要是光滑细腻，很无暇的，这就对你日常的护肤成果有所要求了。

想要坐出迷人的斑比跪，翘臀、蜂腰、细腿都必不可少，比单纯的瘦腹马甲线而言，还是要综合性的考验身材许多。同时斑比坐作为凹造型的最佳姿势，在游玩、居家等任何时候都可以作为拍照之选，很有魅力哦！

今天就分享几个健身动作，练习下来可以有助于你做出性感的斑比坐！

动作1：单腿后伸

动作要领：站立入式，双腿分开约与肩宽，双脚外旋45°，保持脊柱竖直，双手屈肘在胸前握拳，面视前方，俯身下蹲至大腿与地面平行，站立时单腿向后伸直，交替双腿练习。

动作2：徒手深蹲

动作要领：站立入式，双腿分开约与肩宽，双脚外旋45°，面视前方，双手屈肘在胸前握拳，同时俯身下蹲至大腿与地面平行，臀部后座背部挺直，稍作停顿后起身，重复练习。

动作3：深蹲侧提腿

动作要领：站立入式，双腿分开约大于肩宽，双脚外旋45°，保持脊柱伸直，双手上抬屈肘抱头，俯身下蹲至大腿与地面平行，起身时单腿外展屈膝上提，交替双腿练习。

3个简单的臀腿练习动作，一组做15-20次，一次练习三组，蜜桃臀就离你不远咯。#为健身打Call##瑜伽#