肢体动作对应的心理活动

本文讨论身体语言和内心活动之间的对应关系。结合昨天刚听到的肢体语言课程，分享一下我的体会和感受。

这篇文章的内容是我现在的、暂时的、主观的感受。不代表事实，不是全部，也不代表符合你需要的当前场景。

眼部

眉毛呈高弧线上升，惊讶不已；眉毛上扬，拧在一起，害怕；眉毛下垂扭曲在一起，左右眉毛之间有明显的竖线，眼睛看起来“冷眼凝视”而愤怒；眉毛内角扭曲在一起，上眼睑内角向上抬，造成悲伤。

我生活中的另一个发现是皱眉和呼吸急促，这些加在一起让我成为一个紧张和焦虑的人。

皱着眉头的时候，他把周围的目光看做是一种审视和评价，这样很容易发现那些不符合自己意愿和社会规范的人，看到不好的东西。

我认为世界是一面镜子，可以诚实地反映一个人的思想。当他皱起眉头的时候，周围的环境也在对他皱眉，也就是他处于一个相对高压的环境中，对别人来说也是高压的。

我曾经听说过一种治疗抑郁症的方法，那就是在额头上打肉毒杆菌。让眉毛的肌肉放松，没有办法皱眉，通过改变自己，改变周围的环境。

肩膀

向前倾斜意味着渴望；弯腰表示冷漠；肩忧护佑；转肩矛盾；耸肩，不确定，困惑和矛盾。

我觉得肩膀最合适的方式就是挺直腰板，放松肩膀，微微前倾，暗示你对对方说的话很感兴趣，也很渴望。

肩膀紧张，然后弯腰。这意味着缺乏自信，这在正式场合是不合适的姿态。

手臂和手。

双臂抱胸，避免人际交往。在心理咨询中，如果你谈论一个话题，你会突然发现对方双臂抱在胸前。那需要警惕，只是话题不合适，还是话题合适，接触到对方的内心。

双手抱胸表示防御和回避。防御可能是你说的话在对方心里是对的，让对方不舒服，所以触发防御。那么就有可能不和你详谈，拒绝回避。

颤抖的手，紧握的拳头，焦虑和愤怒；我觉得这在电影里很常见。主角握紧拳头，下一秒拳头挥出。

僵硬紧张的姿势；放松和扩大身体对话题的投入，强调某个观点；手心出汗，焦虑警觉。进入社交场合时，如果你想受欢迎，表现出自信、愉悦、乐观和积极的一面，你尤其需要放松。

在这里，我们要特别注意，在会议等正式场合，不要手里拿着笔玩，掉在桌子上，然后捡起来，或者点击发出声音。

这可能是无意识的，但确实是对他人的不尊重。还有一个禁忌是咬手指或钢笔。这是一个下意识的安慰动作，所以要特别注意。它暗示着焦虑和内心的困惑。

这个错误是我犯的，以后要多加注意。别人说的时候，最好是十指交叉，双手控制，不要做不恰当的动作。

其次，尽可能关注对方的状态，然后收集新的信息。或者手里放点东西，也就是需要握紧双手，避免咬手指或者拿起笔玩。

避免用手捂住鼻子或嘴巴。这种动作出现在正式场合，表明你不同意或怀疑对方的话。但在特殊场合，也有可能故意表现出不赞同或怀疑。

口

微笑、快乐或尴尬；嘴硬，压力大，挫折多；我张着嘴说不出话，惊讶又难以开口；颤抖的嘴唇，僵硬，焦虑，悲伤。

注意，微笑的时候，不要笑得太快，消失得太快。受欢迎的人有一个特点，那就是笑容温暖、浅浅、执着。

人们出现在生活中，他们笑得很快，然后消失得很快。这让他觉得很假。他不是真的开心，但微笑是礼貌。

同时，大笑也是掩饰尴尬的常用手段。笑声意义重大。紧闭嘴唇，眉头紧锁，嘴唇紧闭的人，不加思考，就是一个严肃的低气压的人。

当你和这种类型的人在一起的时候，你会深深的感觉到生活是一件非常辛苦和有压力的事情。

技巧

这是主要内容。最后，还有一个提示。有一门学科叫具身认知，认为身心是一体的。身体很不开心，但内心不会太开心；心里不开心，身体也不会太开心。

另一方面，如果你觉得心里不舒服，你可以调整自己的身体，让自己感觉更好。快乐的心是良药；忧伤的灵魂会让骨头干枯。

比如你有一个经典的神奇女侠能量姿势，站在这个姿势一两分钟，你会感觉好一些；拳击手上场时会保持核心紧张和部分放松，他们会跳跃。我认为这是一个非常好的状态来恢复精神。

例如，当你生病时，你的健康状况很差，你很痛苦。你可以试着看一些你平时收集的喜剧、电视剧、脱口秀和电影。只要你感到快乐，你就会有效地缓解身体的疼痛和不适。

谢谢你的欣赏。拜拜。