学会做最真实的自己，接纳自我活在当下，耐心等待疗愈就会发生

一切都像梦里的泡泡，如露如电，所以要看着它。我们存在于这个客观世界，但我们主观想象的世界都是虚空无常的，虚幻得像梦里的泡泡。如果我们想在虚空中把握真正的位置。你不应该沉迷于你的大脑，而是要学会区分想象和现实。意识投射到当下就是所谓的观！慢慢体会你的情绪，你的呼吸，你全身的感知，然后你就会和客观现实有很深的联系。

否则，你会被你头脑中的想法所迷惑。比如我明天有一个重要的会议，我自己定了闹钟。然后当我上床准备睡觉的时候，突然闪过一个念头:刚才的闹钟没有设置好，明天可能会迟到，于是我强迫自己起床，再次查看闹钟。所以很多次，我被失眠逼的陷入了一场情景剧。问题不在于闹钟，而在于我内心的迷茫，以及脑海中的错误认知。

要想安定下来，首先要清理自己的内心，放弃对情绪和思想的控制。如果思想泛滥，你只需要给它一点时间，它就会消失。然而，我们总是试图让自己立即摆脱困境，我们不愿意花这么多时间与症状和真实的自己在一起。无论你多么拼命地想挣脱他们，他们都有自己存在的理由，不会被你的意志所转移。无论思想、情绪、想法是否消失，你只需要接受它们。自我疗愈的过程，无非就是离开自己的心智，接纳自己，活在当下，耐心等待，疗愈就会发生。

本质上，思维、情感欲望也是自我的一部分。思维、情感欲望都会遵循心理规律。这个定律就像大海上的波浪。波浪会随着时间的推移慢慢消退，后面的波浪会再次上升。如果你继续压制这股浪潮，你将聚集巨大的能量，形成一场巨大的海啸。因此，不要试图去分析和压抑自己的想法。所谓的无知和痴心，也不过是看他们接受罢了。

否认他们的存在就否认了自我的存在。我们不需要在精神层面美化自己，隐藏自己，强迫自己。我没有把自己还原成最真实的自己，最平凡的自己，有血有肉的自己。改变包含在这个过程中，不是为了改变思想而改变自己，不是为了改变情绪而改变自己，也不是为了改变症状而改变自己。只有让自己舒服了，症状才能消失。

在成长的过程中，在我们的生活环境中，在我们的文化教学中，我们的头脑一直在被驯化，这就导致了一种僵化的信念:我们应该不断追求美好的事物，存善除恶，不断解决头脑中的问题。要知道世间万物都是二元对立的:美丑、是非、黑白。如果一味地掩盖丑，压抑错，否定黑，那么就无法展现美、正确、洁白！

太阳底下总会有阴影。正午的太阳越强，阴影就越暗。这是对事物存在的深刻辩证和认知理解，否则，我们就会陷入偏执而陷入死角。大海之所以一如既往的清澈，在于它包容一切河流的能力，这就是包容的力量。意识疗法称之为意识！

也就是说，你必须超越一切二元对立，站到更高的心理维度，这样你才能包容一切，看清一切，观察你的焦虑就像地球观察它的河流，观察你的抑郁就像天空观察它的闪电，这样观察你头脑上面和里面的一切现象，这样它们才能自然呈现。觉知就是如实地知道，他们会在没有太多干扰的情况下自然地生长和死亡，他们的存在与你没有多大关系，但是。

所以，一旦被心理问题困扰，我们就执着地把自己的意识投射到症状和负面情绪上，迫不及待地想一夜之间实现。其实症状的形成也是冻在三尺内，这不是冷天。我们希望有一种神奇的方法可以立即治愈自己，我们迫不及待地想有一种神秘的力量把自己拖出泥潭。因此，我们不断尝试各种方法，通过头脑学习。

成长和治愈需要时间，树木成长和成才也需要时间。即使你写日记也需要时间。就像感冒的时候，医学常识告诉我们，需要吃药几天才能恢复。但是，因为太草率，一天就把药全吃了，第二天又想马上好起来。你渴望犯更多的错误，通过精神的互动，你可以让心理问题变得难以回归。

把自己的意识投入到当下的生活中，而不是用意识的力量去改变客观存在，试着让时间流动，试着让河流倒挂，试着让太阳从西边升起，从东边落下。这样做只会带来无休止的冲突、矛盾和斗争，合理分配自己的意识。你只需要有意识地来看看。只需感受你现在正在经历的，不要过多地分析和判断决定。现在是最好的存在！

只是过去的痕迹，未来只是大脑的投射。现在对我们的生活来说是最现实的意义，现在也是连接过去和未来的桥梁。生活就是现在，生活就是现在，所以你不能跳着去生活，现在之外没有任何生命形式。如果你离开你的思想，接受症状，回到现在，随着时间的推移，治愈会发生。虽然我们知道理论步骤，但实际方法因人而异。你知道你得不到，但你只有不做才能得到。你需要根据自己的情况制定自己的计划，参考以下几栏。你可以成为自己的心理治疗师:只有在当下的行动中，你才能建立新的条件反射机制和新的生活习惯。你只需要找到与这个世界最好的相处方式，用最自然的态度去看待天边的云和云，让你的人生在四季中慢慢前行。