已经开学一周了,神兽们终于不在家调皮捣蛋了,妈妈们轻松了不少。可是很多妈妈都是一个矛盾体的结合,一方面想着孩子快上学,一方面又担心学校饮食营养是否做到位。所以说妈妈们总有操不完的心,现在提倡光盘行动,可口的饭菜不仅保证了孩子们所需的营养,又能让孩子吃得开心。
今天分享一道简单的家常菜鸡胸肉炒三丁,做法简单,荤素搭配,营养丰富,美味下饭,这道菜就算是颜值也能让孩子们食欲满满,开学季学会几道家常菜,让孩子营养跟上又吃得开心。话不多说,咱们直奔主题。
鸡胸肉300克、青瓜100克、新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、盐、生粉、鸡精、生抽、油
1.鸡胸肉洗干净,剥掉多余的的油脂备用;
2.鸡胸肉横着纹路切断,切成小丁备用,不要顺着纹路切,不然吃起来影响口感;
3.放一勺生抽、适量的盐,一起抓匀,腌制十分钟入味;
4.腌好的鸡肉丁加入一勺生粉,然后抓匀上浆;
5.加入一勺食用油一起抓匀,这样能够让鸡胸肉炒出来更加鲜嫩不柴,也能防止炒鸡丁的时候沾粘在一起;
6.青瓜洗净,切成小瓣=半,然后如图去掉瓜瓤,这样炒出来青瓜 口感更好(如果青瓜够嫩就不用去瓤);
7.青瓜切成小丁,然后放少许盐腌制五分钟,挤出多余的水分备用(腌过的青瓜颜色翠绿,口感清脆);
8.胡萝卜去皮洗净切成丁,玉米粒洗干净沥干备用;
9.开水放少许盐,倒入胡萝卜和玉米粒焯水两三分钟捞出来;
10.焯水过后的胡萝卜丁和玉米粒色泽好看,怕不熟可以多焯水两分钟哦;
11.热锅倒油,油六成热,倒入鸡丁翻炒两分钟,翻炒至鸡丁变色出锅;
12.锅内余油烧热,倒入玉米粒和胡萝卜丁一起翻炒两分钟,放少许盐翻炒;
13.倒入青瓜丁和鸡丁一起翻炒几下;
14.放少许生抽、鸡精翻炒一分钟,倒入生粉调至的水淀粉翻炒勾芡,大火收汁出锅;
15.鸡胸肉炒三丁就完成了,最后的勾芡不仅能够提味,而且能够让每一粒菜都裹上汤汁,味道更足。
让鸡胸肉不柴要做到这两步:1.鸡胸肉横着切;2.加生粉和油腌制鸡丁,炒的时候要大火炒两分钟即可。
看着这样花花绿绿的一盘菜,孩子们食欲大开,胡萝卜软糯,玉米粒清甜,青瓜丁清脆爽口,鸡胸肉嫩滑,拌着吃更香哦。
今天分享的家常下饭菜小伙伴们学会了吗?赶紧学起来做给孩子们吃吧,一上桌就能光盘的下饭菜简单易学。喜欢家常美食的小伙伴记得关注我哦,我会定期更新美食分享。
今天的分享就到这里了,咱们下期不见不散。
页面更新:2024-05-04
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