深秋多喝这汤，每天一碗，好吃营养又省事，一学就会

现在是深秋季节，很多人容易上火，很容易失眠，由于心情焦虑，身心非常疲惫，容易导致失眠，还有一些人主要是由于工作和生活压力大，不规律的作息，容易导致晚上容易失眠，影响生活的质量，第二天不能够正常工作，失眠因此成为很多上班族必须解决的问题。深秋多喝这汤，每天一碗，好吃营养又省事，一学就会。

说到睡眠而言，睡眠是人们阴阳调和的一个过程，只有长期的睡眠，才能够保证有足够好的工作状态，才可以让你身心愉悦。对于晚上睡不着，长期处于失眠的人，失眠会影响人们的正常生活，长期失眠梦多，会影响人体正常功能的运转，造成一些五脏肺腑的损伤，对于健康不利。

我们应该把食疗调理失眠放在第一位，失眠的改善可以改善生活的质量，有一些是气血差和消化不良导致的失眠。其实我们生活中有治疗失眠的食疗方，比方说百合莲子羹，香蕉雪梨汤等等，不仅仅可以滋补气血，还可以预防失眠，增强身体的代谢平衡。今天分享一道成本低的失眠克星——苹果红枣莲子汤，苹果吃不完煮着吃，搭配一些莲子和红枣煮一煮，既可以起到补血养颜，养心安神，改善人们睡眠质量，对于身体有帮助。但是很多人还不知道做法，我们一块儿详细聊一会儿吧。

【苹果红枣莲子汤的制作方法】

制作材料清单：挑选2个红彤彤的苹果（不要选择青皮或者黄皮的苹果，吃起来酸，甜度也不高），挑选一些干莲子80克，一些纯净水，冰糖少许，几块冰糖，红枣几个，芡实几个等待。

难度分析：苹果需要去皮去核，莲子需要温水泡发一个小时以上，红枣需要去核，需要掌握煮这道汤的时间。

1：将买回来的苹果去皮，苹果去掉苹果核切成若干块，将几个红枣也去核备用。

2：将莲子放在温水浸泡一个小时以上，芡实也温水泡一会儿，准备好上述的材料，开始烹饪这道莲子羹汤。

3：准备好一个砂锅，苹果块倒入砂锅，加上一些红枣，加上纯净水，然后开大火煮一煮，然后在中间加上一些莲子。

4：然后加上一些芡实，转小火继续炖30分钟，加上一些冰糖，等待水果羹熬到黏稠，这道香甜可口，营养丰富的安神汤做好了。

推荐语：苹果红枣莲子汤是口感黏稠，苹果本身含有足够的水分和氨基酸，能够补充水分，生津解渴，还可以增强身体的抵抗力，煮熟后的苹果食疗价值更高。莲子是公认的安神食物，搭配红枣一起煮，具有活血调经，补血养颜，还可以消除疲惫不堪，减少失眠梦多的症状，每天喝一碗，镇定安神，让你的睡眠质量有了明显的提高，早食早受益。

苹果很多人都吃过，如果苹果吃不完，可以将苹果煮熟后加上莲子，简单煮一煮，是预防失眠的好帮手，你们掌握这道苹果红枣莲子汤的具体做法？（以上配图都来自网络）