记得你高考时发生了什么吗？应对压力，试试这一小妙招

不知不觉离高考也没剩几天了

阿远不禁回想起当年

自己参加高考前一个月

居然进了医院！

刚开始，阿远只是

感到肠胃不适

没想到突然开始绞痛

接着就总想去厕所

可去完厕所依然腹痛

直到阿远被送进医院

经过一系列检查后

医生看着阿远的病例

说了句“要高考了是吧？”

很快得出结论

——肠易激综合征

简单说来

就是压力过大

加上平时吃饭过快

给肠道也造成了压力

最终影响消化系统

面对压力，哪哪儿都疼

原来，肠道拥有丰富的神经细胞

对外界的刺激十分敏锐

堪称“情绪化”器官

加上肠道是消化系统的

重要组成部分

24小时无休地工作

一旦闹起“小脾气”

很容易出现

腹泻、恶心、呕吐等症状

除了肠道

身体还有很多器官

都可能受到压力的影响

比如大脑

法国研究人员发现

一旦受到压力

大脑海马区内

负责调节神经突触的分子

就会受到一种酶的攻击

使神经细胞间信息交流变少

说得简单点

就是会让你心情烦躁

记忆力、理解力直线下降

这也是为什么人一紧张

就什么都想不起来的直接原因

面对压力

心脏功能也会产生影响

因为在压力下

人体会自动分泌儿茶酚胺类物质

引起血压升高、心率变快

所以人一紧张

就能感觉到小心脏扑通扑通

跳得贼快

简直要从嗓子眼儿里蹦出来

非常影响注意力的集中

缓解压力，张弛有度

试想一下

当你突然感到压力

大脑一片空白

只能听到心脏跳个不停

肠胃也猛刷存在感

是不是慌得都不知道

该做什么了？

好在人普遍有抗压的能力

同时经过疏导和调节

很容易学会缓解压力

甚至是直面压力

怎么才能有效缓解、适应压力？

首先得让自己忙起来

做得越少，心里才会越没底

一旦你成功完成一件事

就能让自己树立信心

也能巩固记忆

其次是张弛有度

既要保持忙碌感

也要学会放松

除了睡眠

最能让大脑放松的就是运动

可以适当做一些呼吸性的锻炼

比如散步、慢跑、骑车等

同时，充足的氧随着血液

进入大脑

能够更好地提升注意力

多吃酸味，增添勇气

以上两种方法

需要长期去做

解压效果才更好

想要快速缓解压力和焦虑

可以试着吃酸味的食物

英国萨塞克斯大学就曾做过研究

发现酸味食物能让

具有焦虑、抑郁情绪的人

更勇敢地面对风险和压力

甚至可以让人短时间内

变得很勇敢

同时，很多酸味的食品

可以帮助肠胃消化

比如乌梅

富含有机酸和膳食纤维

能够促进肠胃蠕动

缓解肠道压力

乌梅的酸味

还具有很强的收敛功能

有益心脏和肌肉的收缩

对于容易紧张的人来说

多食用乌梅

有利于缓解紧张的情绪

放松心情

酸味的刺激也能帮助他们

集中注意力