钙是牛奶的10倍，比猪肉低脂，比牛肉营养，宝宝错过太可惜了

今天给大家介绍的是一个百搭食材，秋葵。因为秋葵营养丰富，搭配辅食给孩子吃，不仅可以预防贫血、改善视力，还可以补钙。这是因为秋葵含有大量的铁、钙、糖类、蛋白质、维生素C、维生素A等多种营养元素。

而且秋葵不含脂肪，含糖量也很低，还有丰富的膳食纤维，宝宝偶尔吃可以促进消化，均衡营养。除此之外，秋葵当中的钙含量也是相当高，且其钙吸收率可达到百分之五十。

（图片来源于网络）

此外，秋葵我们大人常吃也是非常好的。因为当中的粘性物质中还含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。且黏性物质当中的果胶与多糖等组成可以帮助肠胃蠕动，促进消化，有益于肠胃，果胶同时还有护肝的作用。

今天给大家分享一道用到秋葵的早餐饼，营养美味还饱腹，馒头自带香甜粉糯的口感，再搭配蔬菜爽口，就是一道非常好吃还健康的早餐，

做法也十分简单，宝妈学会之后也不要花心思想给孩子做什么好吃营养的早餐，早上还可以多睡半个小时。

跟着厨工爸爸做辅食

早餐饼

食材列表和月份

参考月龄：12M+

操作时间：35分钟

秋葵：50克

胡萝卜：50克

鸡蛋：1个

馒头14个

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

详细步骤分解

奶锅烧一锅水，水开倒入洗净的秋葵与胡萝卜，焯水30秒捞出备用。

秋葵切碎备用。

胡萝卜先切成片，再切成细丝，最后剁碎放入碗中备用。

馒头切成小丁放入一个大碗中备用。

馒头丁的大碗里倒入胡萝卜碎和秋葵碎，再打入一个鸡蛋，加入少量盐进行调味，然后把它充分搅拌均匀。

平底锅倒入少量食用油。

再放入适量馒头丁整理成一个小饼。

注意翻面，小火慢烙8到10分钟既可以出锅。

一份香甜饱腹的早餐饼就做好啦！做法是不是十分简单，一学就会，早餐不用再愁要给孩子准备什么营养的早餐了，快快收藏这个做法，明天就做给孩子吃！

厨工爸爸做辅食经验总结

●妈妈们也可以将秋葵和胡萝卜替换成玉米、菠菜等等宝宝爱吃的蔬菜。

知识拓展

现在夏天炎热，宝宝本来就食欲低，加上对于刚起床的孩子来说，本来就没有什么胃口，所以每日机械的任务式早餐会让宝宝更厌烦。所以给宝宝的早餐的样式可以尽量每天不同，尽可能丰富多样，就可以从视觉、味觉上大大调动孩子吃饭的积极性。

你想看多大个月龄宝宝的辅食呢？快来评论区告诉我吧！