又到减肥季，分享美味低脂餐，有荤有素，饱腹感强，不节食也能瘦

又到减肥季，分享美味低脂餐，有荤有素，饱腹感强，不节食也能瘦！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。今日女神节，祝各位美女们节日快乐！春暖花开的季节，也是人们穿上美美衣服，踏春郊游的季节，不过过完年以后，很多朋友或多或少长了几斤肉肉，“三月不减肥，六月徒悲伤”，是时候把身上多余的肉肉减下来，做个健康达人。

减肥是吃出来的，而不是节食饿出来的。节食是减肥最不可取的方法，不仅身体所需的营养跟不上，还会造成身体各种功能紊乱，对身体健康会造成很大的伤害。所以减肥除了适量的运动，合理饮食也非常重要。

今天要跟朋友们分享的是一道低脂美味的减脂餐，有荤有素，营养又美味，饱腹感强，经常食用，不用饿肚子，也可以达到减肥瘦身的目的。它就是我喜欢的生菜鸡肉卷。

鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量最高，脂肪含量最低的部位，食用鸡胸肉饱腹感强，是很多瘦身和健身人士减肥食材的首选，鸡胸肉搭配青翠欲滴的生菜，还有胡萝卜，让人看着就很有食欲，而且味道也很棒，现在把做法分享给大家，喜欢的朋友记得收藏。

【生菜鸡肉卷】

所需食材：

生菜适量，鸡胸肉一块，胡萝卜一个，生姜一块，生抽一勺，料酒一勺 蚝油一勺，食用盐适量，食用油适量。

1.准备食材并清洗干净。

2.锅中放清水，放几片生姜，放葱段，一勺料酒，鸡胸肉冷水下锅，煮15分钟左右，将鸡胸肉煮熟。

3.鸡胸肉晾凉后撕成条。

4.胡萝卜也切成丝。

5.锅中放少许油，放生姜爆香，放胡萝卜丝，放鸡丝翻炒。

6.放适量的盐，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀。

7.放胡椒粉鸡精调味，翻炒均匀即可。

8.锅中放清水，放一勺食用油，水开后放生菜，生菜变色后捞出。

9.适量的胡萝卜鸡丝放生菜上。

10.再一个个地包起来。

11.装入盘中，可以美美享用啦！

是不是特简单？生菜也可以不焯水，直接用生菜包鸡肉和胡萝卜吃也可以的，看个人喜欢！

早上和中午各吃了五个，吃得饱饱哒！正在为瘦身烦恼的朋友们可以试试哦，简单美味！健康瘦身你也可以的！

图文原创，抄袭必究！我是紫色浪漫，这是今天分享的美食，希望朋友们喜欢！有好的建议请留言，我看到了会回复，喜欢朋友记得点赞加关注。