天热后，中老年人不管有钱没钱，可选择这4种水果，营养健康身体好。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。我今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

夏季的天气真的是越来越炎热了，每次出门回来的时候都感觉身体特别的疲惫。我是一个30多岁的年轻小伙，对我来说出一趟门回来的时候就已经感觉特别累了，那么对于中老年朋友来说，相信应该比我还累吧。我的家住在六楼，我们楼下就有一对50多岁的中老年人，他们选择每天早上或者是每天晚上的时候出去散步，到了中午就不会出门啦。

随着年龄的逐渐增长，我们人体的各种运动能力也逐渐下降了。所以在这个时候，我们应该注意些食谱了。夏季是所有水果成熟的季节，家里如果有中老年人的话不管有钱没钱，都要记得多吃这四种水果哦，多吃这4种水果营养健康身体好，再也不用担心我们的身体容易生病了。话不多说，直接给大家分享干货啦。

第一：榴莲

榴莲里面的氨基酸种类含量比较多，而且里面的磷酸成分更是多种多样。磷酸对我们人体的蛋白质以及糖原变化有很重要的作用，因此就能提高我们人体的免疫力啦。而且榴莲里面含有特殊的味道，对于促进我们的食欲有很大的帮助作用。里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动促进消化。对于消化不好的中老年朋友来说，每天吃上一两块榴莲还是非常有好处的。

这个时候的榴莲价格并不高，最贵的榴莲也只有在19块九一斤。每天吃上两块就可以啦。不知道你们那的榴莲是多少钱一斤呢？欢迎评论区留言哦。

第二：樱桃

樱桃是属于温性的一种水果，它里面还有厚厚的果肉而且多汁比较饱满。里面富含丰富的维生素以及胡萝卜素和矿物质，而且多吃樱桃还有美容养颜的效果。对于不想老得快的中老年朋友来说，每天吃一点樱桃也是非常有益处的。

五六月份的樱桃是大量上市的季节，我们这边的樱桃都是6元一斤。所以每次出门的时候我都会给父母带上两三斤，樱桃的量买的不需要太多现吃现买就可以啦。买得太多樱桃不容易存放，吃不完的樱桃如果放不好的话很容易就变坏哦。

第三：山竹

山竹可以说是水果中的“水果皇后”啦，它里面含有丰富的蛋白质维生素以及糖类和膳食纤维等各种元素，对于营养不良的中老年朋友来说多吃一些山竹也是非常有好处的。它可以清除我们人体血液的胆固醇，这样就能减少动脉硬化的发生了。

大家去超市里挑选山竹的时候一定要留意，记得购买个头较大而且外表有弹性的山竹，这样的山竹一般都是优质的好山竹哦。吃不完的山竹一定要记得放在冰块中或者是冰箱的冷藏处保存，这样山竹里面的水分和营养价值才不会流失。

第四：葡萄

葡萄也是我们北方最常见的一种水果啦，它里面含有丰富的钾元素，能够促进我们体内钠的排出。同时还能延缓衰老，对于注重养生的朋友来说可以多吃一些葡萄哦！

现在这个季节的葡萄一定要记得用淀粉水彻底地清洗一下，这样葡萄表面的农药以及激素不容易被我们吃进肚子里啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章记得收藏加转发哦。咱们下期见。