不知不觉北方的秋天已过，即将进入初冬，除了越来越冷，气候也变得非常干燥，对于我这种干性肤质人群实在是太不友好了。起皮、缺水、细纹各种皮肤问题接踵而来，每天都在研究补水、保湿，面膜也贴得挺勤的，就是效果不太明显。仔细想想用再多再好的护肤品，其实做的都是表面功夫，最终还是要由内而外地来进行调理才是正确的。

高档滋补品普通家庭承担不起，咱们可以用一些具有养生食疗作用的食材来平替，那银耳必定首当其冲！银耳被誉为“平民的燕窝”，是一种非常滋补的食物，它含有丰富的胶质，这种胶质可以增强皮肤的弹性、红润度和光泽度。它还含有多种矿物质，可以补充营养、益脾开胃，让身体更加健康。用银耳搭配红枣、苹果和枸杞煮成甜羹，一周喝上两次，养颜滋润可比那些护肤品、面膜强多喽！

【银耳苹果红枣羹】

所需食材：银耳15克 苹果1个 红枣8颗 枸杞5克 黄冰糖30克左右 纯净水1500毫升

制作步骤；

1.选择优质的银耳放进容器中，加入适量常温水泡发，时间大约为30-60分钟。

2.泡发后的银耳剪去根部，撕成小朵放进锅中，加冰糖再倒入纯净水放到炉火上。

3.大火煮至沸腾后改最小火煲炖45分钟左右，银耳煮出黏稠的胶质状态。也可以用家里专门煮甜羹的养生壶来操作。

4.提前将苹果去皮切成小块，红枣对半切开取出枣核，枸杞洗净备用。

5.把红枣和苹果倒进银耳锅中，搅拌均匀煮10-15分钟。

6.再放入枸杞搅拌均匀煮1-2分钟，滋补好喝的银耳苹果红枣羹就完成了！

7.秋冬季节气候干燥，一周喝上两次，养气色又滋润，适合各种人群哦！

小贴士：

很多小伙伴反映煮银耳时不会出胶，而且已经煮了很长时间，那就要考虑银耳的品质是否过关了。告诉大家选择银耳的小诀窍，一般颜色是淡黄金色的，闻起来有股清香味。用手摸起来很干燥很脆，有一点刺手的感觉。从外形看要朵形圆整、无黑斑杂质、肉肥厚的银耳才是优质的。

您还知道哪些适合秋冬进补的食材吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相交流学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！