文/小康

夏季，天气炎热，除了心情烦闷外，我们的食欲也会受到很大的影响。

很多人都因为天气太热而不想吃东西。吃饭的时候，即使很多菜看上去非常好吃，但却没什么胃口。

有些朋友可能觉得这样还能减减肥，但长期食欲不振是会影响身体健康的。

今天，小康就为大家说一说，夏季食欲不振的原因及解决方法...

夏天吃饭没食欲的原因

1、能量消耗减少

冬天由于天气寒冷，我们需要摄入大量的能量，来保持体温御寒，所以冬天食欲就特别大。

随着天气越来越热，我们不需要大量的热量来御寒，并且还会减少室外活动的时间和强度，这就更进一步降低了我们消耗能量的机会。

人体的新陈代谢减慢，对进食的需求就不断减少，从而导致在夏天吃饭的时候没有食欲。

2、肠胃消化速度变慢

夏季天气热人体大量出汗，容易导致体内水分和盐分的流失。从而造成电解质紊乱，破坏体内的酸碱平衡，胃肠蠕动降低，使消化速度变慢。

据专家研究，夏季人体内消化液的分泌量，比冬天消化液的分泌量要少30%左右，这也在一定程度上遏制了人们的食欲。

所以我们每天要注意给身体，补充水分和盐分，多吃一些酸性食物，调节体内的酸碱平衡。

3、喝太多饮料

夏季出汗增多，并且天气炎热，我们感到又热又渴，就会想要喝很多冰冰凉凉的饮料。

可是，如果大量喝饮料，胃内的消化液被冲淡，会影响消化功能，导致食欲不振。

并且，像果汁这种糖分较高的饮料，会使血糖升高而影响食欲。

没胃口怎么办？

1、饭前喝点水

如果大家觉得胃口不好，可以在饭前1小时左右的时候，喝一小杯水。不仅可以解决肠胃脱水，还能加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。

但不要大量饮水哦，会影响消化功能。

2、吃些有酸味的食物

对于没有胃口的现象，我们可以适当吃一些酸味食物，比如酸梅、酸奶、菠萝等等。

因为酸性的食物可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲。

3、适当增强运动量

人体在运动之后，由于热量的大量消耗会产生饥饿感。

如果能在吃饭之前，先适当进行一些简单的体育运动，让身体出点汗，多排出一些体内的废物，清空肠道，会让我们食欲变好不少。

你还有其他提高食欲的方法吗？

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