文/小康

相信很多人，尤其是女生，特别害怕冬天的来临。因为冬天气温太低，总是把人冻得手脚冰凉，肚子冷痛。

中医认为，手脚冰凉是我们体内寒气重造成的，所以到了冬季，不仅要注意防寒保暖，还要吃一些适合寒冷天气的食物。

今天，小康就来为大家介绍几种吧....

萝卜

萝卜是很多家庭，冬季养生不可缺少的蔬菜。中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤的功效。

中国有句俗语说得好：冬季的萝卜赛人参。足见它的营养价值有多高。

天冷以后，儿童很容易患感冒，从而出现咽痛、咳嗽、有痰的症状。这时候可以多吃点爽口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，清热止咳。

并且冬天干燥，身体水分流失得很快。而萝卜水分含量较高，因此冬天吃萝卜能补充机体水分。

而且还有一点大家肯定想不到：萝卜还有防止肥胖的作用。冬季容易堆积脂肪，但萝卜中含有大量的膳食纤维，可增强机体饱腹感，防止长肉。

萝卜的吃法也是多种多样。据调查，以箩卜为原材料，与其他食物竟然能配搭出近100种菜式。

菠菜

冬天，天气寒冷，身体中血液的流动速度，就会变得比较缓慢。血液流动速度缓慢，又会使新陈代谢速度减缓。因此，冬天我们应吃些对血液有益处的食物。

菠菜中有大量的B族维生素、铁元素、叶酸、钾等物质，可改善贫血。因此经常吃菠菜的人通常面色红润，不太怕冷。

菠菜还对肠胃有好处。菠菜中含有丰富的植物纤维素，它能促进肠道蠕动，帮助消化，有利排便。

羊肉

最适合吃羊肉的季节，非冬季莫属。羊肉也被称为冬令补品，深受大家的喜爱。

由于羊肉是典型的温热性食物，含有较多热气。所以在寒冷的冬天，吃羊肉可以提高身体免疫力、促进血液循环、暖身御寒。

并且羊肉中含有较多的铁元素，还有促进血红细胞合成的作用。

以上这几种，是你冬天经常吃的食物吗？如果不是的话，留言告诉小康，你喜欢吃的食物有哪些吧~