文/小康

长期无节制的饮酒，会破坏人的中枢神经，伤害胃部及肝脏，引发各种疾病，严重影响我们的正常生活。

过量喝酒属于一种不良的生活习惯，导致很多人对酒精产生依赖，很难戒掉。

所以，在这样的情况下，我们需要选择一些方法，来帮助我们进行戒酒。今天，小康就来给大家讲几种方法吧....

一、注意饮食

我们可以在饮食上辅助戒酒，比如多吃富含维生素和蛋白质的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、胡萝卜、西红柿、豆制品等等。

并且要注意饮食清淡，如果有条件，能在早上喝碗燕麦粥最好。因为早上喝粥，能够帮助我们降低中午喝酒的欲望，同时还能够保护胃黏膜。

平时也要多喝白开水，尤其是饮酒后喝白开水，有利于酒精尽快随尿排出体外。

二、端正态度

戒酒首先应该转变戒酒者的思想态度。我们可以用视频、文章和图片的形式，让他们真正了解到饮酒的危害，使其自觉端正态度，纠正自己的饮酒行为，并主动进行戒酒。

我们可以适当的采用厌恶疗法，通过自我暗示，使戒酒者有意识地对饮酒产生厌恶情绪，减少对饮酒的欲望与依赖。

比如多去关注电视或者报纸上，因酒精中毒引起的突发事件。或是每当喝酒的时候，都去想一些自己比较反感的事情，甚至是打自己两下。这样来回反复，大脑就会自动把喝酒和那些不愉快的事情联系到一起了。

三、家人朋友的鼓励与帮助

戒酒是个缓慢的过程，不可能一次性戒掉。戒酒者可以制定一个戒酒计划，一点点的减少饮酒次数和饮酒量，慢慢把酒戒掉。

并且戒酒者的戒酒过程，也需要家人和朋友的关怀与鼓励。我们可以多关注他们的内心世界，解除其心理症结，使他们感受到亲情、爱情、友情的力量，帮助他们度过难关。

平时不要过度责怪他们，使其产生自卑或低落的心理，要多给予他们关怀与鼓励，让戒酒者有足够的信心戒掉酒瘾。