尿酸是体内嘌呤代谢的终产物，对于肾脏健康的人来说，通过每天的正常排泄，体内尿酸含量是不会超标的，会一直保持一个动态的平衡。

而一旦肾脏不健康了，肾脏代谢出现问题了，那么就会使得尿酸在体内堆积，从而使得高尿酸血症的发生，进而诱发痛风，影响身体健康。

不过体内尿酸超标时，大部分情况下是没有什么特别异常的，也不会有什么异常的疼痛感，因此就容易被忽视，这就有可能导致对身体造成持续性的伤害。

那么如何知道我们体内尿酸情况呢？其实可以通过晚上睡觉身体出现的一些表现来发现。

晚上睡觉有4个表现，可能尿酸超标了，注意检查，别不当回事

晚上睡觉4个表现可能尿酸超标了

1、晚上异常口渴

我们在晚上睡觉前，如果没有吃什么比较咸的东西，一般是不会口渴的，并且睡着之后也不会感觉到口渴的。

但如果睡前总是感觉到口渴，然后睡觉过程中感觉到异常口渴，那么就要小心是否尿酸超标了。

因为尿酸主要的代谢渠道是肾脏，得需要通过肾脏来排出体外。若是尿酸在体内堆积过多，那么血液的渗透压会比较的高，人也就容易出现口渴的感觉，有不少高尿酸血症患者就有这种异常口渴的情况。

2、下肢异常水肿

有些人一觉醒来发现自己下肢异常水肿，感觉比较的恐慌，这就有可能是体内高尿酸所导致的。

当人进入睡眠状态，体内的代谢会变得很缓慢，液体的代谢，尿液的形成都会变得很缓慢，这时候尿酸的浓度会比较的高，这时候可能会因为血液渗透压高，水分无法很好的被肾脏代谢和排出，再加上会使得口渴喝下较多的水，从而使得下肢出现了水肿。

因此，出现这种情况就要注意检查自己的肾脏，也注意是否尿酸值偏高了。

3、关节隐隐作痛

在晚上睡觉的时候，在夜深人静的情况下我们会对自己身体的感觉会比较的敏锐，这时候如果出现了关节隐隐作痛的感觉，那么要小心十分尿酸是否偏高了。

因此当体内尿酸比较多的话，那么就容易沉淀在关节当中，容易形成尿酸结晶，时间久了之后堆积到一定程度就会出现关节疼痛的现象，并且随着时间的推移会越来越痛。

也就是说，当发现关节隐隐作痛，如果没有其他原因的话，就要考虑是否尿酸值偏高了，好提前防治。

4、尿液异常

尿酸高对肾脏会造成较大伤害的，因此也会影响到尿液的形成。当过多的尿酸在体内堆积，尤其是在肾脏中堆积的时候，不仅会影响肾脏功能，而且形成的尿酸结晶可能会堵塞、压迫肾小管，从而导致尿液排泄出现异常。

如果晚上睡觉之后，起来的第一泡尿不仅难以排出，而且排出来的尿液颜色很浓，表明有大量的泡沫，那么有可能是尿酸高所导致的，值得注意。

尿酸高对身体的伤害是比较大的，那么在平时可以吃些什么食物来促进尿酸排出，帮助降低尿酸值呢？

5种食物帮助控制

1、蔬菜

蔬菜不仅嘌呤含量极低，大大减轻了身体的负担，食用后对尿酸的影响很小，并不会增加尿酸值，然后此消彼长，有利于尿酸值的下降。

并且，在平时多吃蔬菜，能够补充丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘，减少肠癌的发生。同时还能够补充丰富的维生素，提高身体免疫力，提高身体素质，这对肾脏健康，降低尿酸也有帮助。

2、酸奶

摄入一定量的酸奶能够帮助降低尿酸盐的浓度，能够起到一定的辅助作用，并且有调查研究表明：每天固定摄取200毫升的酸奶，能够使得人群痛风发生的几率下降21%，也就是说能够起到降低尿酸的作用。

当然，虽然说尿酸高可以喝酸奶，而且有好处，但并不是说就能够大量的喝，这样还是会给身体带来负担的，甚至带来负面效果。

3、水

尿酸高的人，通过多喝水能够起到降低尿酸值的辅助作用。因为喝水能够促进尿液的形成，能够稀释尿酸，有助于促进体内尿酸的排出，并且能够起到“冲刷”肾脏的效果，这些对身体健康是很有好处的。

但是值得注意是，最好是喝白开水，千万不要喝饮料，因为饮料的添加物质比较多，喝了反而会增加身体的负担，尤其是肾脏的负担，反而是不利的，甚至可能一些成分会与尿酸结合沉淀下来，反而更不利于排出。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以说是水果当中含量最高的，每100克含有的维生素C可高达60毫克以上，而丰富的维生素C能够促进尿酸溶解。

不仅如此，猕猴桃含有的钾元素也有利于体内尿酸的排出，对预防和改善痛风有帮助。

5、紫葡萄

紫葡萄其中含有较为丰富的花青素，这是一种不错的抗氧化剂，这种物质能够抑制体内氧化分解，从而能够减少嘌呤的生成，并且还能够促进体内尿酸的排出，这对控制尿酸，预防痛风有帮助。