怎样才能保证生活质量，养护你的肾气，请记住这3点

《类政治裁·卷之首》中记载了肾的位置，位于腰部的两侧。肾可藏精，其“精”意为精气、精元等，又为先天之精。

“人始生，先成精。”在生命的发育过程中，精气是构成生命物质的基础。据中医理论书籍记载，人一开始的精气藏于肾中，分为后天与先天。先天之精受于父母，后天之精由脾胃化生。人一旦步入中老年后，精气流失速度加快，尤其需要注意护肾养肾。

精元肾气到底消耗的是什么？早知道这2点，守护你的肾！

1、精元阳气

阳气主要是指五脏六腑之气，表现为积极向上、亢奋、强健，轻清的为阳气。它是生命活动和生理功能的基础，日常生命活动都需要阳气。

在生物学中，精子是由核糖核酸，蛋白质和水分构成。男性生成该物质的速度很快，只要禁欲三天，戒烟酒，补充蛋白质和维生素就可以完全补充会损失它的数量和质量。

2、肌肉能量

在夫妻生活中，男人因为剧烈运动，需要消耗大量的体力。而且男性在运动过程中会特别适用腰部和盆底肌等不经常锻炼的肌肉，导致结束后身体酸痛，体力不支。同上，补充精元阳气需要消耗大量的蛋白质，但是修复肌肉也需要蛋白质，所以补充蛋白不足，才会出现精神萎靡，肌肉酸痛的现象。

怎样才能保证生活质量，养护你的肾气？记住这3点！

1、饮食补充

中年后，男性一定要补充相关营养物质，这一步对恢复体力至关重要。而任何形式的补养都不可能迅速，一定要持之以恒。提升肾气质量和补充速度，需要补充优质的蛋白质。

日常生活中，肉，蛋，牛奶都是非常好的优质蛋白，只要每餐适当食用，不但可以补充精气，还能缓解肌肉酸痛，加速肌肉修复速度。

除此之外，还要补充适当的脂肪，矿物质和维生素。脂肪可以为人类的性激素提供固醇，及时补充脂肪可以快速的补充肾气。（肉，蛋，禽中也含有较多的胆固醇）。

矿物质中，男性要着重补充的是锌和硒。锌的缺失会导致男性肾功能的下降。补充锌，需要食用贝壳类，虾等海产品，动物的内脏，芝麻等食物。而精瘦肉类，海产品等食物中含有大量的硒元素，可以改善肾脏功能。

2、常喝茶

枸杞常常被认为是滋养补肾的良品，其实这个说法并不正确。枸杞确有一定的养肾作用，但是也很容易补过头，出现流鼻血等上火症状，这对身体是没有好处的。想要滋补养肾，需要循序渐进。

3、深蹲练习

深蹲是一种对促进雄性激素分泌非常有效的运动，对人体部分功能的提升有非常明显的效果，同时也可以加强上肢力量。

深蹲可以很大程度地促进雄性激素分泌，而雄性激素的作用就是增强男性体征，肌肉在雄性激素的刺激下会变得更加坚韧，其原理是睾酮素可以增强肌肉纤维的直径，降低固醇含量增加肌肉强度。

文献引用：

[1] 廖建涛.李继明.食物养肾的科学方式[J].肾脏功能与性激素研究,2004,6(18):38-65.