随着人们越来越重视健康，高血压这个词已经被广大群众所知晓。我们应该知道，高血压现在已经成为一种比较常见的代谢异常疾病了，并且持续的保持高血压状态，那么就会对我们的心脑血管造成较大的伤害，甚至可能为危及到我们的生命健康。

也正因为如此，我们得在平时多加留意，需要注意自己的血压健康情况。那么，在平时如何发现自己的血压是否有异常呢？或者说偏高了呢？

其实可以通过早上起来的一些现象来发现，因为我们的身体经过一个晚上的睡眠和新陈代谢之后，体内的血液是比较粘稠的，这时候血压一般来说会比较高，而这时候身体就容易出现一些状况，也就容易通过这些现象发现出来。

早上起来3个表现，可能是血压偏高了

1、头晕头痛

一般人早上起来是不会出现头晕头痛现象的，而一般是刚刚睡醒，全身舒畅的感觉，不没有什么不舒服的感觉。

但如果是经常早上起来头晕头痛，而又没有什么原因，并且持续的时间比较长，那么就有可能是血压比较高了。

这是因为血压高的时候，会对我们的血管造成异常的扩张，进而刺激动脉壁，那么就有可能出现痛感。并且也会影响大脑的供血，当供血不足就容易出现头晕的现象，严重的话还可能会晕倒。

2、四肢麻木

如果早上起来肢体麻木，那么这有可能是晚上睡姿不对而导致的，一般休息之后等血液循环过来就好了。

但如果是经常四肢麻木，并且没有其他的原因，且持续的时间长，甚至出现手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛等，那么就要注意了，这就有可能是血压高对身体造成一定的伤害了，得在平时多注意调养。

3、心跳过快

我们早上起来，经过一个晚上的休息，并且人刚刚睡醒，心跳是偏慢的。但如果这时候是心跳得比较快，并且感觉得到心慌，那么就要注意了，这可能是血压偏高了。

因为血压升高之后容易对心脏周围的动脉造成刺激，血管的压力增大，那么就容易导致心脏供血不足，从而容易出现心慌、心悸的感觉。

高血压对身体健康的危害是比较大的，在平时我们该如何调理呢？其实可以通过吃一些食物来帮助平稳血压。

食6物帮助平稳

1、香蕉

香蕉是我们生活中常见的水果，香蕉含有丰富的钾元素，这种钾元素能够置换体内的钠离子，那么能够帮助排出体内对于的钠离子，这样一来对平稳血压是有一定帮助的。有研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

2、莲子心

莲子心是莲子中间的青绿色的胚芽，虽然它的味道很苦，但是对身体健康有好处，能够起到一定的降压去脂的效果，对于平稳血压有一定的帮助。

3、白菜

白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助体内的胆固醇氧化胆酸，这样就能够减少体内胆固醇，改善血液成分，提高血液循环，这对改善心脏功能，平稳血压有一定的帮助。

4、菠菜

菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化物，并且含有较为丰富的钾元素，不仅能够起到保护血管，而且也对血压能够起到一定的调节作用。

5、燕麦

燕麦是一种粗粮，常常用在早餐上，常见的就是牛奶燕麦的吃法。燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的含量，能够预防动脉粥样硬化，这对保护血管健康有利，对平稳血压也是有帮助的。

6、豆类

豆类是重要的食物之一，豆类含有丰富的蛋白质及多种人体所必须的营养，并且豆类脂肪含量低，常吃能够改善血液成分，并且其中含有的植物雌激素对血液健康有帮助，这些对平稳血压也是有一定帮助的。