这3个养肝误区苦肝久矣，坚持2个办法，正确养肝不往误区走

现在社会发达后，人们的饮食结构也日益改善，很多东西也都被端上了餐桌或制作成零食，被人们当成佳肴享用。

但是有很多食物都披着营养的外衣，实际上对身体损害极大。

我国本来就是一个肝病大国，仅仅是乙肝病毒肝炎类型的患者，在我国就达到了一点五亿的天文数字级别，各类的肝病也达到了上千万人数。

肝是一个不善“表达”的内脏，和胃不一样，胃若有病，会非常直观的反应出来，用剧烈的疼痛来提醒你。但是肝脏若是发生病变，没有一丝痛苦，只有到中期或者晚期的时候才会有一定的反应。所以养肝护肝一定要时时刻刻谨记在心！

肝病来时有前兆！看看你中招了吗

1 、小便发黄

当肝脏受损的时候，人体胆红素的含量会变高，在这类物质的作用下，人体尿液的颜色会变得浓黄，情况严重还会造成皮肤蜡黄。

2 、早起乏力

肝功能出现问题时，人体的代谢能力会受到一定的影响，身体对营养物质的吸收和转化能力会下降。夜间是人体储备能量，恢复体力的时刻，如果肝脏有问题，夜间休息时间体力恢复不完全，早起就会出现乏力的现象。

3 、湿气重

肝的作用就是排毒藏血，如果肝功能衰弱，人体体内堆积的湿气就无法被净化，从而在人体中不断的积攒。湿气重的人头屑多，头发油腻，脱发，耳道潮湿，舌苔厚，口臭，嗜睡，小便有沫，爱吃刺激食物。符合这些症状越多，体内湿气就越严重。

这3个养肝误区，越养越伤！尽快停止

1 、以形补形

自古以来，很多人都信奉“吃啥补啥”的食补妙招，这句话其实没有明确的科学依据。所以很多人觉得肝脏有问题，吃一些动物肝脏就能养肝。

肝脏是生物体内的解毒器官，如今生态受到破坏，很多动物体内都堆积了大量无法分解的工业重金属毒素，如果为了养肝而吃这些动物的肝脏，只会让这些物质转移到自己身体里，不但起不到养肝效果，还会加重肝脏病情。

2 、果脯养生

水果是一种对人体非常有益的食物，这点确实没错。因为水果中含有大量的维生素和营养物质，长期食用水果对身体大有裨益，但果脯却不能！

很多人喜欢吃葡萄干，猕猴桃干，芒果干，柿饼这类果脯，觉得是水果做的，非常营养，吃起来也非常美味。

但是这些食物并非真正的水果，其本质是含糖极高的零食。

以葡萄干为例，其含糖量达到20%左右，过多食用会导致血糖暴增，血液也会因此变得粘稠密度高，从而导致血液运行速度和代谢速度缓慢，而肝脏藏血，会被大量的糖类侵蚀，形成脂肪，堆积在肝脏周围，造成脂肪肝，甘油三酯也会提升，导致肥胖等症状。

3 、小酌养生

酒桌文化在中国可以追溯到千百年前，“借酒浇愁”，“酒解万愁”等诗词也是朗朗上口，这些优美句子的背后，却是很多酒精性肝炎患者的哀愁。

很多人觉得喝酒也能养生，这点完全没有道理，酒精对人体是有百害而无一利的！

而且这些喜欢饮酒的人都有一定的酒瘾，一喝起来，完全不知道控制量。

小酌确实可以怡情，但绝不养生，一旦过了一定的界限，还会伤身。

到底什么量才是小酌？根据我国居民膳食指南制定的规则来看，男性每天摄入酒精量绝对不能超过二十五克，也就是说每天喝50度以上的白酒不得超过一两，也就是五十克以下。

如何才能科学养肝，中医告诉你如何健康养生

1 、运动

运动是养生的最好方式，适当的进行有氧运动，会让人体代谢速度和血液循环速度增快，让流经肝脏的血液变多，起到给肝脏“加油”的作用，提升排毒效率。而且大量体内毒素还会随着汗腺排出体外，进一步减轻肝脏工作负担。

2 、静心

中医讲：肝属木，易生火。现在人越来越浮躁，情绪也非常难以控制，经常会因为一些细枝末节的事情而大动肝火，这对肝脏是非常不利的。

生活中我们一定要学会控制情绪，自我疏导，保持乐观。

如果感觉自己太浮躁可以打坐，冥想，或者做静禅，来提升自己的心境。

养肝小贴士：

戒酒戒烟是养肝的头等大事，不要为了一时的快感而透支了身体，健康无价。

文献引用：

[1]鲁兴,邹城.枸杞内硒元素含量检测[J].野生植物研究,2011,7(20):104-122.