喝蛋白粉会痛风？蛋白粉说这个锅它可不背

又到了一周一度的健身知识科普时间啦，今天小编分享给大家哪些知识呢？快看下去！

当然不会......大家总是喜欢把很多病因归到蛋白粉身上，请别妖魔化它，倒不如看看自己的饮食结构。

尿酸高会引起痛风，火锅，炖品、浓汤、海鲜、大量肉、豆制品都含有较高嘌呤，是会提高尿酸的。

而且很多人不爱喝水，多饮水多排泄，嘌呤也是会随之排除的，当然还少不了运动。

可以从最简单的平板支撑开始，强迫自己撑到极限，每一次都要计时，还有就是要控制饮食，体重过大也会让自己的能力受限。

如果想让训练变得更有趣一点，小编推荐可以入手小工具——滑垫，用它完成一次高效率的变式直臂支撑虐腹动作

再或是来上几组登山跑，腹肌+心肺，高效燃脂

你以为滑垫就只能玩这么俩动作？错了！

肩膀要宽最重要的是中束的宽度，而训练中束最好的办法就是侧平举了，稳定肩胛骨，手肘微屈，利用中束发力带动哑铃，抬至大臂与地面平行即可，推荐采用中等偏低重量进行训练

想减小肚子的唯一方法就是控制饮食+训练咯，但你说得不想增肌真的让我很迷......是怕一下子练成肌肉男吗？

如果要减肥，那肯定是要做力量训练的，小白做力量训练，肌肉肯定是会增长的，这样才能提到自身基础代谢，也有利于在训练中更好更多地消耗。

光做有氧也可以减肥，但后果就是你从“胖子”变成“小胖子”，浑身摸起来还是松松垮垮，肚子还是有厚厚的脂肪。

很多小伙伴训练前后不注意保暖，一不小心就感冒了，也有的会扁桃体发炎，但你想“割以永治”，我劝你三思！

其实不管是吃还是喝，还是正常呼吸，喉咙都是外界物质进入体内的必经之路，也正因如此，就非常容易接触到病原体，而扁桃体就是“守护者”。

要是有病原体，扁桃体就会发炎来消灭他们，起到警戒作用。要是没了扁桃体，有病原体进去了都不知道，就不能及时预防了，所以劝各位，还是别割了，毕竟用处大着呢！

PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。文/全球健身指南，图片来源于网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以关注我们【鲨丘健身教练培训学校】咨询更多问题哦。